预防动脉硬化,让冠心病不再复发

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据统计，在心肌梗死发作后的5年内，约有18%的男性患者和35%的女性患者会再次发作。所以为了防治心肌梗死再次发作，在接受治疗后，患者也应边坚持做心脏康复训练，边遵守日常生活中的注意事项来清除会引发心绞痛和心肌梗死的危险因素。

如果我们能预防动脉硬化，更能有效的降低换上心绞痛和心肌梗死的风险！

我们该怎么做？

消除肥胖

均衡营养，吃八成饱

身体一旦发胖，身体就需要更多氧气和营养物质，所以心脏的分担便会加重。肥胖的人一旦瘦下来后，三高都有可能一举消灭。但是减肥并不是节食！！！节食不但有损健康，在非常时期后还容易回复到原有水平。要想有效地减轻体重，可以按照以下地方法，每天按时吃营养均衡的三餐（3菜1汤），适度做有氧运动，吃饭只吃八成饱。

每天的盐分摄入量控制在6克以内

在日常饮食中必须特别注意盐分的摄入。一旦盐分摄入过多，血液中的钠浓度会升高，而想让钠浓度回复正常，血液中必须有更多的水分，从而导致血液总量增加，增加心脏的负担。选择当季新鲜食品，并好好品味食品本身的鲜味，吃起来其实也很美味！！

积极摄入膳食纤维，巧妙控制糖分的摄入量

膳食纤维分为可溶于水的“可溶性膳食纤维”和难以溶于水的“不溶性膳食纤维”。大量存在于蔬菜、水果、海藻中的是可溶性膳食纤维，可以阻止身体对血液中的胆固醇吸收和钠的吸收，使饭后的血糖上升缓慢，并使胰岛素稳定地发挥。存在于谷类、豆类、薯类、根菜类蔬菜、菌类的是不溶性膳食纤维，可以通过调整肠内环境激活肠道，来改善便秘。

戒烟

香烟含有多种化学物质，百害而无一利！很多人明知道吸烟有害健康却无法成功戒烟，这是因为他们对尼古丁产生了依赖性。

判断条件：每日吸烟根数*吸烟年数

戒烟是一个漫长的过程，依靠自己强大的意志来实现它吧！

睡前早起后都应喝一杯水

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