响养生万万想不到女性做这些事易得心

心脏病并不是老年人的专属，如今，心脏病越来越年轻化，而年轻女性得心脏病的情况更为严重。

“

6类女性更易得心脏病

”

①吸烟的女性

香烟中含有大量尼古丁，吸烟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血压升高，促使冠状动脉痉挛。

②酗酒的女性

长期饮酒的女性会使心脏发生脂肪变性，严重影响心脏的正常功能。女性身体的脂肪含量比男性高10%，水分含量却比男性少，这也就意味着我们无法像男性那样轻松解决酒精问题。

③爱吃甜食的女性

据调查，有家族肥胖史，且爱吃甜食致超重的女性，平均每3人中可能出现1例心脏病。

蛋糕和饼干等甜食中含有过多热量及饱和脂肪酸。爱吃甜食会导致女性腰部及臀部脂肪堆积，进而出现血脂异常、血压高，诱发心脏病。

④经常偏头痛的女性

如果你有过长时间偏头痛的经历，医院检查不出个所以然，那就要警惕患心脏病的风险了。美国一项研究发现，偏头痛会增加女性患者心脏病的危险。

⑤孕期高血压的女性

怀孕期间先兆子痫的发生率为5%~10%，先兆子痫指妊娠24周左右，在高血压、蛋白尿基础上，出现头痛、眼花、恶心、呕吐、上腹不适等症状。伦敦大学医学院女性健康研究机构发现，先兆子痫孕妇日后心脏病发作的几率是其他人的2倍以上。

⑥甲状腺功能衰退的女性

英国调查发现，每个女性里，就有15个受到甲状腺功能衰退的困扰，1/3甲状腺衰退的女性都有血压偏高，而高血压正是引发心脏病的主要因素之一。

心血管疾病

也是中国妇女的头号杀手

近30年来

我国女性心血管疾病引发心脏病

发病率、死亡率都呈现增加趋势

不过

这其中一个好消息是

心脏病通常是可以预防的

—Sixthings—

预防心脏病，需做好6件事

一：

"定期检查"

心脏病的风险因素包括：高血压、高胆固醇、糖尿病、月经不调、更年期提前和家族病史等。如女性出现以上一个或多个风险，就要定期检查血压和胆固醇水平，这非常关键。

二：

"坚持锻炼"

美国研究发现，经常进行慢跑、游泳、打羽毛球或健身操锻炼的人，心脏病风险可降低20%。每周至少步行3英里，心脏病风险降低10%。

三：

"注意饮食"

多吃新鲜蔬菜、水果和少量瘦肉及家禽肉，多吃谷物和低脂肪奶制品，适量吃干果，这些可有效扫荡掉阻塞动脉的胆固醇。少吃高盐、高油、高热量的食物。

四：

"健康生活"

戒烟，适量饮酒，控制体重。规律休息，不晚睡，不早于5点起床，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。

五：

"转变观念"

要像警惕乳腺癌那样警惕心脏病，关心自己的健康，时常持感恩之心，积极地面对人生中遇到的问题，迎头解决，而不是躲避。

六：

"学会释压"

心情不好，不妨来场说走就走的旅行。或者邀上三俩好友，来个girl’sday，做一切能让你释放压力的事情。不过，也要注意饮食和休息问题哦。

......

以上是响莲维康







































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