秋季养心,多吃3物,做好3事,强健心

心脏是我们身体的调节中枢，因此心脏病早早就被列入世界上最危险的疾病之一，如果出了问题，很多身体疾病都会随之并发而来。那么要如何才能知道自己心脏是否健康呢？

心脏好不好，五点就可以看出，快自查

1、经常感到犯累，乏力

2、常感心慌、气短、疲劳、胸闷和呼吸困难

3、步行较快或者爬楼梯时，气有点喘不过来

4、早上起床时，胸口觉得不舒服

5、劳累或紧张时心前区胸骨后或左臂部放射性疼痛，伴有出汗。

如果犯了其中三点，你就需要警惕了哦，要随时做好预防工作，关于预防，大家马上想到吃药，其实生活中很多食物常吃就能帮助我们防治心脏病，我们一起来认识一下吧！

秋季养心，多吃3物，心脏健康更长寿

1、鱼肉，鱼肉的价值很高，连鱼油也具有很高的营养价值，其含有丰富的脂肪酸，这种有效成分可以帮助稳定心率，降低血压，从而可以降低心血管疾病，减少心脏病发作的风险。

2.黄豆，黄豆含有丰富的镁离子和叶酸物质，镁离子可以帮助降低血压，而叶酸可以降低体内同半胱氨酸的浓度，同半胱氨酸是一种可以提高患心脏病风险的氨基酸，所以吃黄豆可以有效地帮助你远离心脏病。

3、核桃，核桃含有的营养物质极其丰富，而且还含有大量的植物甾醇，这种成分可以减少人体肠胃对胆固醇的吸收，同时还含有可以抑制血栓形成的米茄三脂肪酸、维生素E、纤维素等营养素，所以为了心脏的健康可以多吃一些核桃或者是其它坚果

当然，想要更好的预防心脏病，最好还是要劳逸结合，除了吃以上三种食物，还要掌握以下三招！

秋季养心，掌握3招，减轻心脏负担

第一、戒烟

有数据证明，多半的心脏患者都跟吸烟有关。戒烟后，患心脏病的几率会降低1/3。如果经常吸二手烟，对心脏和肺部都会有不良影响。所以，不仅自己要戒烟，还要劝身边的亲友戒烟。

第二、多锻炼身体

做有氧运动，如游泳、慢跑或骑车，都对心脏有益。

第三、控制体重

超重易引起很多身体问题，尤其是糖尿病、三高疾病和心脏病。所以为了保证身体的健康，要控制好自己的体重。

心脏是我们人体的“发动机”，给我们的生命提供动力，生命的延续，都离不开心脏的跳动，若是心脏都不健康了，我们又怎么能活泼的生活呢！希望大家都能养好心脏，健健康康的享受每一天！

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