阿根廷球王马拉多纳去世预防心脏病的6个建

阿根廷球王马拉多纳去世：曾创造“上帝之手”，当地时间25日，因为心脏病，享年60岁。

今天的媒体被这件事刷屏了，相信很多人都感到伤心难过，但作为一名喜欢马拉多纳的营养师，我更感到惋惜，一个仅60岁的人因为心脏病去世。

马拉多纳的去世更应该警醒更多的人，要注意身体预防心脏病。下面我给出一些预防心脏病的建议，希望对大家有所帮助。

1、放松心情，进行社交。

找到缓解压力的方法。可以尝试，锻炼、冥想、与信任的人交谈。

2、控制体重

肥胖是很多慢病的因素之一。如果能将体重保持在健康的水平，对心脏将大有裨益。

3、改善饮食

多食用水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物食品。少食高盐、高脂肪或油炸食物。让这种饮食方式并养成为习惯。

4、制定运动计划

挑选几种自己喜欢的运动，每周锻炼3～4次，每次锻炼30分钟。运动可以燃烧热量，较少额外的体重。

5、谨慎饮酒

限制饮酒量。适量饮酒是可以的，但过量饮酒对健康不利。什么是适度饮酒？女性每天最多喝1杯，男性每天最多喝2杯。

5、检查各项指标。

人们可能并未意识到自己的血压、胆固醇和血糖水平可能偏高。医生可以帮助进行检查，若数值偏高，会制定治疗计划。

6、禁止吸烟

吸烟不仅对肺部有害，而且会增加心脏病风险。

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