镜湖答疑经常腰痛怎么办大小腿粗怎么办

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问

如何练习腰背力量，身体柔韧度的同时不会伤到膝盖？

这个需要去健身房。比如硬拉，还有杠铃划船。并且这些都是高危动作，做错了会受伤的，需要有人看着训练，不建议自己尝试。看着KEEP学不会的，不是危言耸听。有点类似游泳，你自己瞎捉摸，也许会游泳，但是那个不是真的会，你只是淹不死罢了。你会游得很吃力。

等等，你这个前后半句是一个问题啊？练习腰背本来就不会伤到膝盖。练习身体柔韧性也不会伤到膝盖，伤的是腰椎。臀腿没准会伤到膝盖，还有大量有氧会伤到膝盖。练习腰背和柔韧性不会伤到膝盖。

固定布局工具条上设置固定宽高背景可以设置被包含可以完美对齐背景图和文字以及制作自己的模板

问

尊巴和郑多燕小红帽、hiit哪个运动减脂更好？

HIIT。具体去