容易忽视的6件小事,却是易诱发心脏病的

心血管疾病是全球头号健康“杀手”。据世界卫生组织的数据，心血管疾病占全球总死亡人数的31%。“心脏病”包括所有可能出现的心脏问题，如心力衰竭、心脏病发作、心脏骤停、出生时心脏缺陷、心律失常和心肌病、高血压和高胆固醇。虽然任何心脏问题最终都会导致死亡，但最直接的生命威胁是心脏病发作和心脏骤停。心脏病就像一颗定时炸弹，随时危害你的健康，我国每年有超过50万人因心脏病猝死。

对于心脏病的风险因素，人们已经达成了共识。比如，肥胖、糖尿病和高血压会导致人们患上心脏病的风险增加；抽烟行为和惯于久坐的生活方式也是引发心脏病的危险因素。然而，日常生活中一些轻易被忽视的“小事”，也有可能是导致心脏病发的“危险因素”。

1、经常失眠，睡眠不好

有研究显示，缺乏睡眠对心脏的危害是很大的，与正常人相比，每天睡眠质量不好的人心脏病发生的概率要高出45%，入睡困难的人心脏病发生的概率要高出30%。充足的睡眠能将人体血压维持在稳定的状态里，可降低心脏问题发生的几率。

2、追赶时间，血管痉挛

每天早上怕迟到，不得不赶时间的人要提高警惕了！如果经常每天急急忙忙地赶时间，就算是没有心脏疾病的人，也有可能会出现血管痉挛的情况，使心脏的负担增加，增加心脏病发作的几率。

3、用力排便，血压升高

便秘和心脏病也有关系吗？是的，人在便秘的时候，排便时通常会用很大的力气将粪便排出，此时，腹腔的压力会增加，血压会升高，心脏回血量锐减，分分钟会造成血管破裂，引发心脏病。所以，平时排便时要防止过度用力。

4、压力太大，不堪重负

虽然说对待工作要认真负责，但对于心血管疾病病友来说，就不应该强调过度拼命工作了。因为工作中累积的压力是在自己身体中埋藏的“炸弹”，随时都有可能爆发。有研究显示，每六年休一次假的女性，患心脏病的风险比每两年休一次假的人高出至少50%，而精神压力大的冠心病患者比精神压力小的患者死亡的可能性要大3倍！因此，我们平时应该避免劳累，学会张弛有度，以正确的方式对待生活与工作。

5、情绪激动，大喜大悲

情绪的异常是心血管疾病的导火线，当人体的情绪起伏剧烈时，身体会释放出甲肾上腺素，这种激素会促进动脉血管壁上的细菌生物膜裂解，导致动脉斑块进入血液，最终导致心脏病的发作。因此，不以物喜、不以己悲，保持稳定的情绪能有效预防心脏病发作。

6、大鱼大肉，心脏受损

大鱼大肉之后，心脏健康会立即受到影响。多项研究表明，高脂和高热量饮食会导致血管收缩，血栓危险大增，存在心脏病风险因素的人在大吃一顿后的两个小时里，心脏病发作的可能性会高出4倍。油腻的饮食会从多个方面引发心脏病，进食太多这一简单的行为会增加心率和血压，来自于食物的脂肪酸会进入血液，胰岛素升高会导致冠状动脉收缩。

心脏是人体中最重要的器官，可以为血液流动提供压力，推动血液流经身体每个器官和组织，以供应氧气和各种营养物质，并带走二氧化碳、无机盐、尿素和尿酸等代谢终产物，使细胞维持正常代谢和功能，是生命中不可或缺的一部分。所以，天基权提醒，在日常生活中要更多注意保护好心脏，这样身体才会健康，远离疾病困扰。

注：大量研究证明，通过激光的照射能提高神经的兴奋性，增强内分泌功能，引起血管扩张，加速血液循环，从而改善脑供养不足、降低血压等病理情况（刘喜林.心血管疾病激光治疗学[M].北京:中国医药科技出版社,:.）。

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