导致心脏病原因,往往就是这几个危险动作

大家好，我是老农！今天给大家带来的主题是“心脏病！”超过万美国人患有某种形式的心血管疾病-心脏病和中风-它仍然是美国死亡的主要原因，每年夺走约80万人的生命。如果人们会养成更健康的习惯并避免冒险行为，这些死亡中有许多是可以预防的。“现实是，大多数心血管疾病的危险因素都可以得到控制，”“至少一半的美国人至少有以下三种危险因素之一：高血压，高LDL胆固醇或吸烟。”改变生活方式可以降低风险尽管关于年龄，性别和家族史的危险因素几乎无能为力，但有关基因修饰以预防心血管疾病的研究正在开始。但是，高血压，高LDL胆固醇，吸烟，久坐不动的生活方式，超重，患有糖尿病，不良饮食，饮酒和压力都是可以通过改变生活方式来控制的风险因素，而且您的医疗服务提供者也可以提供帮助。此外，应对这些风险因素的好处在于它们是相互关联的。攻击一个，您就开始控制它们。但是，等待时间越长，患心脏病或心脏病的风险就会增加很多。评估心血管疾病的风险您需要了解有关风险以及如何应对这些风险的知识：高血压作为心脏病的主要危险因素，高血压与以下因素加重了关系：

抽烟

缺乏运动

超重

营养不良

过量饮酒

强调

可以通过药物控制它，但是从事那些生活方式的选择会更加有益。高胆固醇脂肪的积聚-胆固醇和动脉壁内和壁上的其他物质-会引起动脉粥样硬化，并限制血液流向您的心脏和其他重要器官。甚至在8岁以下的男孩和女孩中都发现了高水平的胆固醇，应该至少每5年对所有35岁及以上的男性和女性进行胆固醇水平筛查，对于那些患心脏病风险较高的人，则应尽快筛查。像高血压一样，可以通过饮食，运动和药物治疗来控制胆固醇水平。抽烟一项针对吸烟医生的50年研究发现，那些30岁之前戒烟的人没有持久的心脏病危险因素。但是那些仍然在50岁吸烟的人的寿命要短6年。久坐不动的生活方式美国人平均每天坐6到8个小时。越来越多的证据表明，久坐的行为是心血管疾病的危险因素。研究表明，适度运动的人患心脏病或中风的可能性较小。最近的研究表明，全天运动比一天坐完后在健身房锻炼身体更积极。体重过重超重或肥胖是导致心血管疾病的原因，而携带过多的腹部脂肪则是一个特别的威胁性问题。减轻10％的体重可以带来相当大的健康益处，但是即使将体重减轻3％至5％，也可以带来临床上的显着改善。糖尿病患上2型糖尿病的风险也是心脏病的一大危险因素。但是有可能通过至少六个月的饮食和运动来逆转疾病过程。不良的饮食习惯研究表明，高加工食品饮食会增加患心脏病的风险。这些包括：

炸菜

高胆固醇红肉

高脂乳制品

含糖饮料

饼干

糕点类

糖果

改用富含鱼类，蔬菜，复杂碳水化合物，特级初榨橄榄油，水果和坚果的地中海式饮食，可以减少心血管疾病的危险因素，甚至减少某些药物的使用。饮酒适度饮酒实际上对您的心脏有好处-每天为女性喝一杯，为男性喝两杯。不过，不仅如此，您的寿命可能会缩短至少一两年。强调压力会导致人体释放皮质醇和肾上腺素，进而升高血压和胆固醇水平。它还可能导致您抽更多烟，多喝酒，暴饮暴食并且缺乏运动。研究表明，在大地震，观看足球比赛或亲人死亡24小时之内，压力与心血管事件有关。可以学习通过瑜伽，太极拳，冥想或深呼吸来控制压力。

你离健康长寿，只差一步“







































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