健康科普年初多发心脏病做到专家嘱咐
冬季心脏安全要提前做好，切莫等到犯病时再来急救！国内外几名专家，做出了最科学的方法指导，3个要点抓住了，每天做，一个冬天不犯心脏病！
本文专家医院神经内科副主任医师詹淑琴教授
医院临床营养科副主任医师施咏梅教授
英国公共卫生部门相关负责人Cowen·Fenton
每天3杯水，心脏致死率降低一半！医院神经内科副主任医师詹淑琴指出，喝水对于心脏病的预防和治疗都有很大的好处，不过要注意饮水的规则：
1清晨醒后早晨血压升高，血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失；
2睡前半小时睡觉时血流速度减慢，血液黏稠度增高，此时喝水，直接降低睡眠中突发心脏病的风险。
3深夜醒来时脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右。深夜喝上一杯水，可以有效稀释血液，保证心脏不出问题。
饮食有公式，给心脏加一层保险！医院临床营养科副主任医师施咏梅教授列了一个心脏病饮食加减法公式：
1加点醋，减点盐。高盐饮食可直接引起血压升高，可少了盐就少了“鲜”，这时可以找些高盐调味料的替代品，比如醋、番茄等。
2加点钾，助排钠。补充高钾食物有利于排钠，可降低交感神经的升压反应。香蕉、海带、菠菜等含钾较高，可适当多吃。
3加点钙，护血管。建议每日饮用牛奶-毫升，以低脂或脱脂奶为佳。
减点脂，少油炸；加蔬果，减甜食；烟草减到0。
墙边站一站，心脏再不乱跳！英国公共卫生部门相关负责人科文·芬顿教授说，站立的好处数不胜数：
缓解你的背部疼痛；
加速你的血液循环，促进心血管健康；
它还能提高你身体的机动性，延缓衰老，增强骨强度。
最简单的站立活动就是：墙角站立。
墙角站立：姿势贴墙而立，让后脑勺、双肩、臀部、小腿及后脚跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢。
墙角站立：时间从5分钟慢慢开始加，最后可以加到30分钟。这项练习不费功夫，但要持之以恒才能效果显著。
医院知名专家每周二、周四到淄博分院（医院）坐诊，为淄博人民群众提供高水准的诊疗服务。
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