摸不到的脂肪才可怕三高心脏病脑梗都
人人都讨厌长肥肉，长在脸上、手臂上、大腿上……恨不得分分钟甩掉。
但其实，脂肪长在这些地方并不是最可怕的。真正可怕的是长在我们看不见、摸不到的地方，对健康的危害更大，甚至可能会带来致命风险！
人体的脂肪可以分为两大类：一类是看得见的脂肪，即皮下脂肪，它们贴在皮肤下，有帮助人体保温的作用。但积累过多，会让我们看起来“月半”。
另一类则是看不见的内脏脂肪，它们将我们的各种内脏，如肝、胰、胃、肠道等包裹、填充起来。
内脏脂肪每个人或多或少都有，它就像一件“穿”在器官外的衣服，起到支撑、稳定和保护的作用，是人体所必需的。但如果内脏脂肪储蓄过多，就可能引发各种健康危机。
内脏肥胖，到底多可怕？
1.引发心脑问题人体内脏脂肪含量过高，更易患上高血压、心脑血管疾病。
内脏中多余的脂肪可能进入血液，引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等心脑血管疾病及代谢综合征，增加中风和心梗等急性心脑血管病症发生的风险。
2.增大心脏负担体内多余的脂肪组织需要消耗更多氧，这意味着心脏必须更加努力泵血，才能为脂肪组织提供更多的血氧。
长此以往，会增大心脏的压力。动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，还会增大血栓风险，影响全身血液循环。
3.引发相应器官疾病如果脂肪细胞沉积在肝脏，可能引起脂肪肝，不及时治疗可引起肝硬化，甚至出现肝癌。
堆积在胰腺的多余脂肪，可能造成胰岛细胞脂化，引发糖尿病。
当过多脂肪沉积在肾脏，会影响其净化血液的功能，肾脏需要更卖力工作，严重时可能出现肾衰竭。
肺部一旦沉积过多脂肪，可能出现呼吸急促，造成血流中输氧量不足，导致全身乏力，影响免疫功能。
此外，内脏脂肪过多还会影响情绪和激素分泌，造成焦虑。
你有内脏肥胖吗？不需要被各种医学仪器测量，只要通过对身体和生活习惯的观察，就能知道自己的内脏是不是很“胖”。
1.腰部肥胖，各种瘦腰法都无济于事内脏脂肪位于腹腔之中，苹果型身材（上图左边）就是脂肪超标的首要标志。
2.无肉不欢尤其是吃晚餐，如果没有肉，就会食不知味。长时间如此，脂肪在体内很难吸收、燃烧，只能堆积在内脏周围，最终导致内脏脂肪含量超标。
3.习惯性便秘显而易见，因为无法正常排便，多余脂肪就无法自行离开身体。
4.面色略微有些黄内脏肥胖会使身体内的糖代谢出现问题，让你变成“最无辜的黄脸婆”！
5.月经不调，且伴随腹胀内脏脂肪过多导致内分泌失调，可能出现月经不规律的现象。教你五招，帮内脏“瘦身”
1.多多摄入纤维素想要内脏成功瘦身，就不能缺少纤维素。它可以让排泄顺畅，促进新陈代谢。
富含纤维素的食物的有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等。2.限制每天卡路里摄取饮食习惯也很重要！如果平时活动量不大，建议摄取的热量不要超过体重(公斤)×25；如经常运动，活动量大，摄取热量不超过体重(公斤)×35。
3.少吃碳水化合物包括米饭、面包等主食。吃太多会导致过多糖分被代谢出来，从而让内脏脂肪囤积在腹腔。但是也千万不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑将一片空白，无法集中注意力。对于内脏脂肪超标的女性来说，每天摄入的碳水化合物的量不应超过克，而且，三餐的比例是5:3:2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。
4.每天运动至少半小时内脏脂肪超标的人每天需要半小时至一小时的运动，如跑步、散步、游泳、骑车等。
球类运动在消耗能量的同时还能促使肾上腺素分泌，有助脂肪分解。
即便没有腹型肥胖，若工作忙、常久坐、应酬多、心情差，也应按照上述方法调整自己的生活，防患于未然。
5.瘦腰操+腹式呼吸平躺在地上或不太软的床上，双手保持平衡，双腿呈45度角，提起双脚。脚跟下落，碰到垫子，再回到45度角的位置。反复做25次。
一旦腰部拱起，脚就回到45度角的位置，不断地将身体向下压，让背部紧贴地面为止。过程中采用腹式呼吸，效果更好哟！腹式呼吸法：吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
很多即将毕业的青少年生后对未来步入社会生活及就业很迷茫，患得患失不知道如何去选择以后自己的生活，只有怀揣着对体育健身的热爱，而生活是是现实的，梦想自己每天让运动健身成为自己生活的一部分，但距离成为自己的职业又是如此的遥远与飘渺！
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