走路或做家务就能预防心脏病权威杂志如是
根据英国权威医学杂志《柳叶刀》的最新研究，无论是经常健身、散步、走路上班抑或做家务，只要能保证每天活动的时间超过半个小时，就可以帮助人们预防心脏病，远离死亡风险。
这项国际研究的对象涉及全球17个国家的13万人，年龄介于35岁至70岁之间。结果显示，即便从未去过健身房运动，单靠走路上下班、午餐后散步或是做家务，只要达到超过每日半小时或每周2.5小时的运动时长，就能将心脏病的风险降低20％，死亡风险降低28％。如果这个时间能达到分钟及以上，还可进一步降低死亡风险。
负责研究的专家指出，如果有时间去健身房锻炼自然最好，但限于经济和精力等因素，更多人只能接受靠日常走动、饭后散步、做家务等不受时间和地点限制的活动来保证自身的日常活动量。
而且，就防治心脏病这一点，对较为贫困的人群来说，依靠食物及药物明显不现实，相比之下，步行不会产生经济负担，还可以为健康带来显著好处。
日常快步走锻炼有哪些应注意的细节？
1、目前，关于每天走多少步，民间看法并不统一，多数人认为是一万步，而中国膳食营养指南的建议则是步，还有步的说法。但是，过度的行走，只会白白增加身体的疲劳和膝盖的磨损。
对此，较为适当的做法是，根据个人特点调整，尽量改正多坐的习惯，养成能站就不坐，平时多积累运动量，循序渐进，每天不要超过步，兼顾安全与效果。
2、有效步数不能多次累积
所谓的运动有效步数是指在30分钟内一次完成的，而非多次累加。一般建议是，老年人每分钟走步，30分钟约步，中青年速度可以快些。连续完成的有效步数，才可实现有氧运动的效果，如减脂、降糖、降压、降脂，减轻紧张、焦虑、抑郁等。
3、如何判断每次步行的效果？
一般来说，当快步走达到30分钟时，人会有适度心悸气短，在适度气温下还会略微出汗。在健步走时，要保持上肢摆动，行动不便者可使用行走手杖，在运动前后要注意热身及放松。
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