饮酒不过量就没事医生提醒这4类人尽量做到

有人说，中华民族的文化是飘着酒香的文化。有道是酒事千年，千年酒事。自远古时期第一滴酒诞生以来，酒就融入了中华民族的骨血里，与中华文化相融相随。

伴随社会发展，酒种类越来越多，而且浓度不一样，通过不同的酿造工艺制作出来的酒口感不同，世界上常见的酒有葡萄酒、鸡尾酒、桃花酒、白酒、啤酒、黄酒等等。

逢年过节，一家人团聚，美食美酒上桌，亲情便在空气中弥漫。联络感情，邀友人小酌，三杯酒下肚，友人间的关系不自觉拉近。情正浓时，备烛光晚餐，对饮一杯红酒，爱情在浪漫的情调中升华。

什么是适量饮酒？

在日常生活中，我们经常能听到一句话，那就是喝酒要适量，或适量饮酒，但是我们似乎就只知道喝不醉就是适量，适量的量到底是多少却不得而知。

所谓适量饮酒是要把握好尺度，适量要因人而异，不能超过个体承受范围，绝不能一天两顿或天天喝、顿顿喝。近来研究显示每日饮酒量＜20g，可以使冠心病风险减少20%。

另外因为饮酒本身属于一类致癌物，长期饮用对人体的消化系统、代谢系统，以及皮肤、大脑等都会造成损伤。

每天坚持适量喝酒，对身体没有危害吗？

适当喝酒对身体有好处的说法是不对的，不管喝多少酒只要饮酒对身体都会产生威胁，经过研究发现，少量饮酒也会患有心脑血管方面的问题，针对于不喝酒的人来讲，少量喝酒也会出现中风，心力衰竭，冠心病和高血压等风险。

即便是少量饮酒，也会容易增加饮酒者患心血管疾病的风险，在这其中包含常见的脑卒中，冠心病，高血压，心肌病，房颤心力衰竭等。

相比于滴酒不沾的人而言，少量饮酒的人患高血压心脏病，冠心病，心力衰竭，中风等心血管疾病的风险分别高出了1.14倍，1.06倍，1.09倍，1.24倍。

如果单纯以疾病预防和癌症的预防来看，“适量饮酒”的建议无法做到积极引导，实现简单有效的健康守护，禁止饮酒是最佳的方案。

医生提醒：以下4类人最好做到“滴酒不沾”

1、肝病患者

肝是人体不可缺少的器官！伤大了就无力回春了！我也知道你工作不容易！但是你必须为你的今后打算！酒精进入人体后，主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积而造成脂肪肝。饮酒越多，脂肪肝也就越严重。

2、尿酸高的人

如果体检发现自己的尿酸水平高或者是痛风人群，日常饮食上就要特别的忌口。虽然说饮食忌口不能完全避免痛风的发作，但会减少痛风发作的机会。痛风患者大量摄入酒精之后，会转化为大量嘌呤物质，就加重病情，诱发痛风发作。

当各种因素导致尿酸产生过多或排泄过少时，尿酸盐结晶就会沉淀，直接附着沉积在关节及周围软组织、肾小管和血管上，最终对肾脏、血管内膜、关节软骨和骨骼造成慢性炎症性损伤。

3、心血管疾病的患者

对于患有心血管疾病的患者，比如心肌梗死，还有冠心病患者，因为喝酒会促进血液的循环换加速，使血管扩张血管的作用，出现严重的后果，比如我们害怕的脑出血，很多高血压，患者很容易在大量喝酒后出现这种状况的发生。

患者本身患有高血压，心脏病，脑血栓，脑中风，心力衰竭等疾病，一定要做到滴酒不沾，常喝酒会增加心脏供血样的压力，血液浓稠会出现动脉硬化的现象，甚至还会出现心脏病，心脏负担引起的短暂性停脉。

4、正在服药的人

如果正在服药，特别是正在服用头孢类药物、镇静催眠类药物、解热镇痛类药物、降糖降血压抗过敏类药物等，千万不能喝酒。服药期间喝酒，药物会与酒精发生反应，轻则影响药效的发挥，重则加重病情，甚至可能致命。

如何健康饮酒，第4点最为重要

1、喝酒时不要喝其他的饮料

在喝酒的过程当中，是不能喝碳酸饮料的，比如说像可乐、汽水，这样会加速身体吸收酒精的速度。一方面饮酒，一方面吃饭，酒在胃里的停留时间长，酒精受胃酸的干扰，吸收缓慢，就不容易醉酒。

2、杜绝空腹喝酒

控制每天饮酒量，少量慢饮比较适宜。不要有边饮酒边吸烟、酒和茶混着喝、混酒喝的习惯，会加重身体损害。空腹饮酒会刺激胃肠道，导致胃炎、胃溃疡或者脱水症，因此在饮酒之前建议可以适当的吃一些食物，也可以饮用牛奶、酸奶或者奶酪等，但注意不要吃饱，最好吃7分饱，延长乙醇在体内吸收的时间！

3、喝酒时餐食的搭配

我们在喝酒的时候，总需要几盘下酒菜，因为白酒的口感相对于其他饮品比较刺激，度数太高了辣喉有点让人受不了，所以大家在喝酒的时候会习惯性地吃几口菜，减轻白酒对味觉的刺激，在喝酒前尽量多吃一些主食，比如馒头、面条、米饭，或者是一些蔬菜，豆制品，豆制品中的卵磷脂还可以起到保护肝脏的作用。

4、饮酒适量

除非对酒精过敏的人，滴酒不沾并不是保守健康的方式，因为我们的身体自身有一定的解酒能力，只要是不超过这个量，酒精并不会给身体造成影响。适量的葡萄酒是多少呢，医生与酿酒师建议葡萄酒的饮用量为男性每人每天：~ml，女性每人每天：~ml最为适合。

结语：关于饮酒的好处和坏处一直存在很多争议，但总体而言是弊大于利的，因此从健康角度出发，最好的饮酒方式就是零摄入。

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