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俗话说“能坐就不躺,能站就不坐,能走就不站”意思是有时间多运动,没时间多走动散步。

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现代人的生活节奏比较快,可能很多人都没有时间好好锻炼,那么就从生活中的小细节做起吧!

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坚持每天走路,轻轻松松“走掉”这4种疾病,健康生活一辈子。

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1、关节炎

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走路对于关节炎患者最佳的运动选择之一。

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能加强强关节附近的肌肉,从而减轻疼痛。

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走路是除游泳之外对关节损伤最小的运动。

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游泳池中走或稍微举举重物也会有效果。

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不过,最好隔天运动,让关节有时间恢复。

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另外走路健身,穿徒步鞋或运动鞋,有保护关节的作用。

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2、心脏病

经常活动有利于血液的循环,运动对人体有着诸多好处,尤其对心脏的健康起着极其重要的作用。

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轻快走路对心脏有益,这是很有道理的。

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有规律地走路还从其他方面对心脏有好处,能降低血压,从而减少动脉压力。

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总起来看,它能使心脏病发作的几率减少50%。

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研究者表示,运动能够更有效地保护人们免受心脏发病的影响。

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3、抑郁

抑郁症有“隐形杀手”之称,抑郁倾向问题引起了社会的重视。

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在大街上快步走是改善心情的好方法。

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相信不少新手妈妈或多或少都会有产后抑郁症,最新证据表明抗抑郁药物在驱散严重抑郁时见效快,但有研究发现,10个月之后,与只服抗抑郁药物的病人相比,那些不再服药并开始运动的病人复发的几率要小得多。

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所以,动起来吧!

4、骨质疏松症

年轻人都知道有骨质疏松症的大多是中老年人,却很少人知道在20多岁时有规律地进行走路锻炼并且适量摄入钙质,在70多岁时患骨质疏松症的几率就少了30%。

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有骨质疏松症的老人单纯的吃药,效果始终不是很理想,但如果坚持每天走路,可以有效的锻炼骨骼,增强骨密度,所以说走路效果更佳,重要是不用担心有副作用。

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无论是患有疾病的人还是健康的人,步行都能提高免疫力,促进新陈代谢并预防多种疾病。

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因此,每天坚持坚持45分钟,双腿保持张开,过着轻松自在的生活。

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