三伏天心脏病高发,忌3事,补3物按3穴

心脏，君主之官，主不明，则十二官危！

也就是说，心脏是身体健康的重中之重，一旦心脏受损，则全身的健康都会受到威胁，甚至有生命危险。

现在正值是三伏天的开始，此时正是心脏病的高发时段，所以一定要做好心脏的保护工作！

为什么三伏天是心脏病的高发时段呢？

夏季心脏病高发主要有一下四个原因：

原因一、温度高导致心跳加快

在保持常态的情况下，常人的每分钟心跳大概是60～90次，但是一因为三伏天期间温度过高，所以心跳的速度自然会加快。

严重者，每分钟心跳会超过次，在心跳过快的情况下，会给心脏增加很大的负担，当心脏难以承受这么大的压力的时候，就会有增加心脏病的发病几率。

原因二、出汗导致心脏强度变化

三伏天期间，天气炎热，人们出汗也就比较多，甚至是没有活动的情况下也会不自觉的出汗。

这种情况下如果不能及时的补充水分，会使身体当中的电解质发生紊乱，导致心跳强弱的剧烈变化，最终引发心脏疾病。

原因三、睡眠质量较差

一方面因为夏季天气炎热，人们的心情都比较的烦躁，烦躁心情致使晚上难以入睡。

另一方面则是以内夏季昼长夜短加上天气闷热，会严重影响睡眠质量，造成睡眠不足，对心脏病患者来说容易发病。

原因四、室内外温差过大

每年入伏后桑拿天都是心脏疾病的高发期，空调温度过低，室内外温差过大也会造成心脏病的发作。

特别是心脏病患者，要注意电解质的补充，但是不要喝冰水。空调温度不要过低，25摄氏度温度为宜。室内外温差超过10℃，在从一个环境进入另一个环境时，温差过大可能引起血管突然收缩痉挛或扩张，会使心血管疾病发病率增高。

三伏天心脏病高发，忌3事，补3物、按3穴，远离心脏病，安稳度伏天

三伏天预防心脏病，有3大禁忌：

一、忌喝水过快

由于气温高、出汗多，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。

如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，有心脏不适的人群容易出现胸闷、气短等症状。

二、忌豪饮啤酒

天气炎热，啤酒成了许多家庭开胃消暑的必备饮品。

喝啤酒可以适量喝一点，但是不要在短时间内饮用大量啤酒，由于大量液体快速进入人体，会在突然间加重心脏负担，导致心脏病的急性发作，严重的可以导致猝死。

三、忌情绪激动

夏季往往心情烦躁，很多人在大街上吵架，甚至动起手来。

其实夏季过于生气会导致血压上升，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动，对心脏也是有伤害的

三伏天预防心脏病，补三物：

第一物：豆类

豆类当中含有丰富的蛋白质、氨基酸一忌不饱和脂肪酸，有降低人体血液中胆固醇和甘油三酯的含量的作用。使血管通畅，改善血压，保护我们的心脏。

而且豆类含钠低，其它钙镁等微量元素较为丰富，适合患有心脑血管疾病人群补充。

第二物：Omega-3类植物油

Omega-3类多不饱和脂肪酸α-亚麻酸，可以帮助维持正常心脏血管功能。中国营养学会年版，推荐α-亚麻酸（Omega-3脂肪酸）每日摄取量-毫克。

不饱和脂肪酸Omega-3系列的α-亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

日常饮食中除了一些深海鱼类，苏子油、生亚麻籽油（生亚麻籽油是指冷榨亚麻籽油，亚麻酸含量更高，营养成分破坏更少，因此效果更好）含量非常丰富，其中苏子油是目前世界上所知Ω-3不饱和脂肪酸最高的食物，Ω-3（α-亚麻酸）的含量可以达到65%以上，是橄榄油中Ω-3含量的80倍，是核桃油中欧米伽3含量的6倍

第三物：坚果类

坚果中含有大量对心脏有益的物质。

比如核桃中就含有大量的植物甾醇，可以减少人体肠道对胆固醇的吸收，同时补充维生素、纤维素、蛋白质等多种营养成分。但是值得注意的是，坚果切不使用过多。

三伏天预防心脏病，常按三穴：

（1）劳宫穴

位于掌中央略偏拇指侧，屈指握拳中指尖处。按揉三到五分钟即可。

常按此穴对心情烦躁、疲累、急躁等有一定效果。

（2）内关穴

内关穴的具体位置可以通过将手掌朝上，大概在腕横纹上两寸。

常按此穴可以宁心安神、疏通经脉、宽胸理气，是防治心脑血管疾病的特效穴位。

（3）心前区（膻中穴）

心前区其实可以称为心的掌管范围，这里还有着最能理气舒经的膻中穴。

经常按摩此穴对心脏功能以及气血疏通有很好的帮助。

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