心脏病患者日常注意事项四内有现金红
心脏病患者日常注意事项（四）
改善生活方式——监测“三高”高血压、高血脂、高血糖是导致心血管疾病的重要危险因素，应注意监控。
血压的监测与控制
认识高血压
降压治疗基本原则
?所有患者都应采用生活方式干预
?降压药应从较小有效剂量起始、尽量选择长效药物、联合使用不同作用机制的药物
控制目标
定期测量血压
★高血压及血压不稳定的患者应该每天监测血压并记录。
★可自备水银血压计或者电子血压计，每天按时测量；也可以到一个固定的诊所或者药店，定期去测量。
在家如何更准确地测量血压？1.测血压时应尽量脱去束缚手臂的厚重衣物或保证衣物厚度0.5厘米，以轻便的装扮测量。
2.以坐姿测量。
3.袖带的位置与心脏等高。
4.袖带下缘要卷在距离手肘关节上方2cm左右的位置，松紧程度约为一两根手指可以伸进去的程度。袖带绑得紧，测的血压值偏低；绑得松，测的血压值偏高。
5.手臂放松，轻松伸直，保持这样的状态测量。
血脂的监测与控制
认识高血脂
降脂治疗基本原则
?改变生活方式是调脂治疗的基础
?在医生指导下进行药物治疗并按照医嘱长期服用调脂药物
控制目标
血脂监测
规律的血脂监测可促进患者改变生活方式或提高药物治疗的依从性
血糖的监测与控制
糖尿病的防治原则
?糖尿病是一种长期慢性疾病，持续的饮食控制和运动是预防和控制2型糖尿病的基本措施，应贯穿糖尿病治疗的始终。
?在生活方式干预措施不能使血糖控制达标时，应在在医生指导下及时采用药物治疗。
控制目标
什么是糖化血红蛋白?
?糖化血红蛋白(HbA1c)能反映三个月的血糖平均水平，是评价血糖控制的金指标，其正常值为4-6%。
血糖监测
★血糖监测有助于评估糖尿病患者糖代谢紊乱的程度，制定合理的降糖方案，反映降糖治疗的效果并指导治疗方案的调整。
如何在家测量血糖？1.准备好物品：血糖仪、采血针/笔、试纸条、酒精棉片。
2.采血前准备：
—先洗手擦干，然后令手臂下垂一会儿，感觉到手指血液充盈时，即可用酒精消毒准备要扎的手指。注意一定得等酒精挥发完后再扎手指。
3.扎针有讲究：
—采血部位要交替轮换，不要长期刺扎一个地方，以免形成疤痕。在手指侧边采血疼痛较轻，而且血量足。另外，扎针时需要注意千万不要挤压采血的手指，因为太用力挤压手指可致血液稀释，影响到检测结果。
4.正确使用血糖试纸：
—避免受潮，存放干燥、阴凉、避光处。试纸存放4-30℃室温，严禁放入冰箱。
—每次取用后，应立即盖紧筒盖，不可等测完才盖上瓶盖（注：干燥剂在瓶盖处）。
—瓶身有标示日期，试纸须在开封三个月内使用完毕–取用试纸需保持手部干燥，避免手部有水或酒精。测试区避免触摸到。
5.做好血糖监测记录：
正念指导应对生活的挑战
痛苦的情绪感受是我们生命的一个部分。它们本身非常具有挑战性。但是，这些情绪感受是否会给我们带来更多的问题，很大程度上取决于我们如何反应。
如果我们对痛苦情感进行规避反应，那么它们就会反弹—我们很快就会陷入更多的痛苦、压力和抑郁之中。
正念，就是让我们去探究另一种可能性—我们可以带着意识，用一种截然不同的、更加精巧的方式，对生活中的困难和痛苦予以回应—这确实为我们打开了一条迈向自由的道路。
让我们困在痛苦中的，是我们与困难和痛苦的关系——而非痛苦感受和知觉本身。
允许和顺其自然允许痛苦情绪感受、思维、感觉和内在体验，意味着我们愿意让它们在觉察中停留，不要求它们有所改变，或成为另外的东西。我们不是陷入与生活的辩论中，而是允许自己的体验如其所是。
允许和顺其自然则是积极参与，愿意用接受和开放的姿态去体验。这需要有意识的承诺和能量。在允许和顺其自然中，我们可以选择如何回应，而不是成为自动化习惯性规避反应。
我们大多数人并不习惯于允许和顺其自然。而且要想一下子完全改变我们与痛苦体验的关系，也并非易事。
改变我们对内在体验的基本姿态，从“不喜欢”转变为“开放”让习惯性自动化反应的链条从第一环崩裂。
在生命的每一个困境体验里，我们都可以抓住机会进行自我探索，将下面两个传统的“真理”应用到生活中
?只要不强迫它们，所有的不愉快的情绪都会自行离开。
?即便处在不愉快的感受中，我们仍然可以体验到一种平和与满足。
三分钟呼吸空间—回应式
你已经进行过常规的呼吸空间练习，一天三次，以及在任何你需要它的时候。现在我们建议，无论何时你身体或心理感觉到不适，在你觉察到痛苦感受、紧张、对抗或有其他不喜欢的感觉时，进行呼吸空间练习。这里是一些在这些时刻可能帮助到你的额外指导。
收藏文章，跟随上文音频，记得经常练习，这是很重要的！
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