和善护理吃了它，心脏病关节痛都远离

皮肤吃番茄

西红柿是的“防晒霜”和“神仙水”，其中的番茄红素，每天只需16毫克，就能将晒伤的危险系数降低40%。其中红色西红柿中的番茄红素更多，能延缓衰老，黄色的西红柿含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。

芦笋葡萄最护心

芦笋能降低血脂浓度，软化血管，其中的叶酸能够减少高半胱氨酸，大大降低患心脏病的风险。吃芦笋时不仅能保护心脏还能摄入足量的钾元素。此外，紫葡萄汁含有大量抗氧化剂，也能有效保护心脏。

海米强健骨骼海米富含蛋白质和大量微量元素，营养专家指出虾米相较于其他海产品而言，钙质更加丰富，日常吃些能有效预防骨质疏松症。

牛奶南瓜子护发

乌黑浓密的头发人人都爱，因此必须每日摄入足够的蛋白质，一杯牛奶含有7g蛋白质，每天两杯即可。每天吃一把南瓜子还能预防脱发，不愿直接吃南瓜子的朋友可以将南瓜子放入豆浆机中一同打磨成五谷粉饮用。

胡萝卜鸡蛋最宜眼胡萝卜、南瓜等橘黄色的蔬菜都富含β-胡萝卜素，是干眼症朋友的救星。此外，蛋黄中的类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，也能帮助延缓眼睛衰老。

芹菜猕猴桃护牙龈

牙齿纤维粗的食物，如芹菜。每次吃芹菜都相当于为牙齿进行一次大扫除，咀嚼时还能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，帮助口腔杀菌。日常可以将芹菜、小黄瓜、胡萝卜切条当作零食，不仅健康低卡还能补充维生素C等营养素，猕猴桃、芹菜都含有丰富的维生素，还能有效预防牙龈出血呢。

大脑圆白菜

许多朋友都知道大脑喜欢坚果，其实大脑更爱圆白菜。西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜都富含“ ”，有效健脑、增强记忆力。

核桃滋润嘴唇核桃富含欧米伽—3脂肪酸，能有效调节新陈代谢。鲜核桃水分较多，维生素含量也高，虽然营养价值不如干核桃，但口感爽脆，每天吃几个核桃，嘴唇就会丰盈水润。

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