一碗养心粥，两套养心法，40岁后坚持做，

养生君导读

女人的“面子”全靠心脏来维护：脸就像一面镜子，让心的毛病一览无余。

张鹤瑶

一级中医教师

潜心研习道家和中医养生多年

一个女人的心脏功能好不好，看她的脸就行了。

如果心脏没问题，脸会毫不谦虚地表现出你的神采奕奕；如果心脏出了毛病，脸也会毫不客气地以苍白、皱纹、干燥等来替心表达不满，提醒你必须对心脏提高重视了。

所以女性更要重点保养心脏，因为女人所有的“面子”问题，其实都归结于心脏的问题。下面就为大家推荐几个护养心脏的方法。

五行益寿养心粥

女性如果心脏不好的话，一般月经量都比较少，子宫功能不强，性欲不高。对上了年纪的阿姨们来说，高血压、心律不齐、动脉硬化等心系统疾病更是折磨得她们痛苦不堪。

下面我给大家介绍一款专门的五行益寿养心粥，心脏不好的女性朋友可以每天都喝，把心脏调理好。这款粥我特别建议所有的女儿有时间多做给妈妈喝，它能强壮心脏、滋养心血，还能延缓衰老。

五行益寿养心粥的配方及做法

1.通心（去核）红枣20枚，通心（去心）莲子20粒，葡萄干30粒，干黄豆30粒，黑米适量（家里吃的人多，黑米就多放一些）。

2.由于葡萄干和红枣本身具有香甜之味，此粥不用放糖，一样甜润可口。

3.将以上五种食物浸泡一宿，共同煮烂后即可食用。工作忙，没时间煮粥的上班族可以把它们加工成粉末，每次用开水冲着吃，效果也一样。

4.此粥不受时间限制，可以每星期吃3～5次，也可以平时全家人当正餐食用，养护自己和全家人的心脏。

压掌心心脏护养法

专为女性量身定制

因为人体所有脏器里面，心脏的能量被消耗得最多，所以，即使心脏没有什么不舒服的女性朋友，也要经常练习这个方法来保养心脏。

症状

乳房下垂、干瘪，身材走样，面色发暗，指甲发青、发紫，不明原因的胸闷、心悸等

方法

每天晚上7点到9点，穿上宽松舒适的衣服，双膝跪下，身子挺直，吸气，双臂和头同时往后仰，然后双手掌心按压在脚后跟上。

同时想象一股清亮的山泉在心脏里顺时针循环，带走毒素。坚持1分钟，缓缓吐气，吐气时将携带毒素的山泉随之吐出体外，同时身体回归原位。

效果

练此法时，面部经脉会被打通，等于是给皮肤做了一次免费的美容护理。

最简单的养心法

五行拍手养心法

手掌上能充分激活心脏的保护神—心包经和心经的通过，所以拍手能使经络畅通，心血充盈。

还可以丰胸，防治乳腺增生、胸闷胸痛。同时，此法可以使女人心血充盈，让身体的毒素加速代谢，从而抑制色斑的生成。

方法

1.每天早晨，面朝南方，大口深吸气，想象此气自脚心开始往上冲，把身体的病邪杂质都带出来，冲到胸口时，停留1分钟，让气流把胸腔的杂质彻底清洗，然后大口吐出。在呼、吸气之间同时拍手。

2.午睡起床后和晚上7点到9点之时，同样可面朝南方，练习拍手法，补心、养心。

3.每天在这三段时间里做，能够收到意想不到的好效果。

以上就是，养生大师的护心宝典，学会这几招，并把它转发给你的亲朋好友，从而更好的预防女性心脏疾病~

▌本文由养生杂志综合编辑，资料来源《女人不生病的纪律》仅作分享。

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