多散步对血管好医生建议年纪大了,做好3件
导语：根据国家心血管病中心发布的《中国心血管病健康和疾病报告》指出，中国心血管疾病患者数量已达3.30亿，而每年因心源性猝死的人数也高达55万，这一数据表明，心血管疾病已经成为威胁我国人民健康的主要疾病之一。
心脑血管疾病的发病年龄一般在50岁以上，这是因为随着年龄的增长，血管逐渐老化，弹性下降，容易发生动脉硬化、高血压等疾病。
此外，不良的生活习惯也是导致心脑血管疾病的主要原因之一，例如，酗酒、吸烟、缺乏运动等都会导致血糖、血压、血脂等指标异常，从而引发心脑血管疾病。
为了保持身体健康，预防心血管疾病，人们需要养成健康的生活方式，有人认为，多走路可以抗衰老、保护血管，但这真的有效吗？
01一生中心血管疾病发展的三个关键阶段
在人生的长河中，心血管疾病的发展经历了三个关键阶段，每一个阶段都有其独特的特征和风险因素，了解这些阶段有助于我们更好地预防和管理心血管疾病。
第1阶段：25岁~45岁，低风险期在这个年龄段，大部分人的心血管系统都处于相对健康的状况，尽管如此，一些细微的变化已经开始发生。
只有极少数人面临极高的风险，大约5%—15%的人可能出现早期疾病迹象，如糖尿病、高血压、心脏结构变化等。
第2阶段：45岁~65岁，亚临床疾病期
进入这个阶段，人们开始面临更高的心血管疾病风险，此时，整体面临中等风险，20%~40%的人可能患有亚临床疾病。
这些疾病尚未达到临床诊断标准，但已经对心血管系统产生了影响，这个阶段的心血管健康状况受到长期生活方式的影响，如高盐高脂饮食、缺乏运动等。
第3阶段：65岁后，心血管事件高发期在人生的这个阶段，大多数人都面临心血管疾病的风险，60%—80%的人患有亚临床心血管疾病，其中15%的人会发生临床事件，如心肌梗死、中风等。
这个阶段的重点是在保持健康生活方式的同时，接受定期的专业治疗和护理，了解自己的心血管健康状况，遵循医生的建议，及时采取预防和治疗措施，对于降低心血管事件的风险至关重要。
同时，《中国心血管健康与疾病报告》当中指出，影响心血管疾病的因素主要包括以下这几点：
02影响心血管疾病的因素有哪些？
遗传因素
心血管疾病具有明显的家族聚集性，家族中有患病史的人更易患病，对于家族中有心血管疾病史的人，应该更加
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