饮酒会影响患心脏病的风险吗

无论是与朋友在下班后喝一杯酒，还是晚上喝一杯葡萄酒，酒精都是一种从紧张的一天中放松下来的愉快方式。虽然适量饮酒对健康有益，但过量饮酒会影响患心脏病的风险，心脏病是全球头号死亡原因。但是多少酒精是安全的？在这里，我们深入研究，权衡饮酒的利弊，看看它如何影响你的心脏健康。

酒精是如何被消化的

酒精不像其他食物和饮料那样被消化。酒精在体内由几种途径代谢，最常见的是两种酶酒精脱氢酶（ADH）和醛脱氢酶（ALDH）。酒精主要被小肠吸收，然后被输送到肝脏，由ADH和ALDH代谢。这些酶是为了代谢各种食物中天然存在的醇和其他化合物。酒精被分解成一种叫做乙醛的危险化合物，然后被分解成乙酸盐，然后被进一步分解成水和二氧化碳

一旦酒精在小肠中被吸收，它就会迅速被吸收到血液中，并分布到全身，包括大脑、肾脏、肺部和肝脏。你的肝脏是负责分解食物、代谢药物和解毒酒精等毒素的器官。酒精中含有乙醇，乙醇会在肝脏中转化为乙醛（一种毒物）。然后，肝脏会将乙醛解毒为乙酸。

多少酒精是安全的？

年月发表在《医学会网络公开》（JAMANetworkOpen）上的一项大型队列研究（包括名参与者）发现，习惯性饮酒与心血管风险增加（包括心脏病、高血压和冠状动脉疾病）之间存在关联。此外，研究人员指出，减少或消除饮酒有益于心血管健康。

世界卫生组织已将乙醇列为一类致癌物，类似于石棉、辐射暴露和烟草。低水平饮酒可能不会显著增加个人一生中的风险，但没有哪种饮酒水平被证明不会造成一定程度的损害。

限制饮酒量

让我们说实话：不管科学和专家怎么说，人们仍然会喝酒，而且酒精辩论的双方都有研究表明，要得出一个明确的结论很难。那么你应该喝多少酒？《饮食指南》建议，男性每天饮酒量限制在两杯或更少，女性每天饮酒量控制在一杯或更少。

优点

酒精可以帮助改善血糖控制。

如果你想降低患2型糖尿病的风险，吃饭时喝葡萄酒可能会有所帮助。一些研究发现，适量饮酒有益于葡萄糖代谢。例如，在年心脏协会会议上发表的研究发现，适量饮酒（女性每天不超过14克（约1杯），男性每天不超过28克（约2杯））与2型糖尿病风险较低有关。这些发现值得注意，因为糖尿病患者患心脏病或中风的可能性是糖尿病患者的两倍。

酒精可以促进心脏健康。

根据年发表在《分子》杂志上的一篇综述，一些研究表明，低至中度饮酒可以通过提高胆固醇和血压水平，同时降低心脏病发作风险，从而对心脏健康有益。

喝红酒对心脏的潜在益处已经被人们充分认识到，因为它含有抗氧化剂，尤其是一种叫做白藜芦醇的多酚。然而，白藜芦醇研究却参差不齐。一些研究表明，它可以降低LDL胆固醇和炎症，而另一些研究则没有任何益处。

缺点

酒精可能会增加肝病风险

饮酒会增加肝病的风险，包括肝细胞癌和肝硬化（肝衰竭）。此外，如果（某人）患有乙型或丙型肝炎，患这些肝脏疾病的风险会增加。”《胃肠病学杂志》（theAmericanJournalofGastroenterology）年发表的一项荟萃分析显示，女性每天喝一杯酒会增加患肝硬化的风险。此外，他们研究的所有成年人每天喝五杯或更多的饮料与风险显著增加相关。

酒精会增加患糖尿病的风险。

由于许多酒精饮料含糖量高（如混合饮料、葡萄酒、啤酒），经常摄入过量的酒精会增加患2型糖尿病的风险。这是因为从酒精中摄入高糖会导致胰岛素抵抗。此外，酒精可能会降低睾酮水平，这与女性糖尿病风险较高有关。

酒精可能会增加癌症风险。

任何数量的酒精都会对健康造成危害。即使是少量饮酒（每天一杯或更少）也会增加患食道癌症和其他癌症的风险。此外，国家癌症研究所表示，随着时间的推移，饮酒越多，患酒精相关癌症的风险越大。与经常饮酒有关的癌症包括头颈部、乳腺、结肠直肠、食道和肝脏。

常见问题解答

1.有什么迹象表明你饮酒过量？

疾病控制与预防中心（CentersforDiseaseControlandPrevention）将酗酒定义为女性每周饮酒8杯或以上，男性每周饮酒15杯或以上。你喝得太多的迹象包括：为了达到同样的身体效果而摄入更多的酒精、饮酒更频繁、饮酒到昏厥的程度、独自饮酒以及错过饮酒的事件或责任。其他迹象包括嗜酒、酒精对你的关系产生负面影响，以及尽管想戒酒，却无法戒酒。

2.如果你患有心脏病，你能喝酒吗？

根据心脏病的程度，低到中度饮酒可能是可以接受的。然而，请与医生或心脏病专家交谈并听从他们的建议。一般来说，我们建议患有心脏病的患者不要经常饮酒，此外，酒精与治疗心脏病所需的药物一起使用可能不安全。

.酒精如何影响心脏健康？

经常饮用超过推荐量的酒精会对心脏健康产生负面影响，并导致一些健康问题，包括心肌病（心肌衰弱）、心跳不规律、高血压和中风风险增加。

4.你能逆转酒精损伤吗？

如果你的酒精相关的健康状况在早期就被检测到，就有可能逆转所造成的损害。例如，一旦停止饮酒，与过度饮酒有关的高血压可能会有所改善。然而，其他疾病如癌症或心肌病可以治疗，但损伤不能逆转。

最后

饮酒在我们的社会结构中根深蒂固。尽管偶尔喝点是放松和社交的一种有趣和愉快的方式，但最新研究表明，任何数量的酒精都可能对健康有害。如果你选择负责任地饮酒，为了心脏健康，每天将饮酒量限制在一两杯。

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