健康预防心脏病发作或中风,我们应该这

问：我们能做些什么来预防心脏病发作或中风？健康饮食、经常锻炼身体和不使用烟草制品这三项简单措施将不仅可以减少心脏病发作或中风的机会，而且将有助于预防大多数2型糖尿病和慢性呼吸道疾病。

健康饮食

平衡的饮食对于健康的心脏和血管系统至关重要：包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类以及限制盐、糖和脂肪的摄入。

经常锻练身体

每天至少30分钟经常锻炼身体有助于保持心血管健康；想保持健康体重，可以将时间延长至60分钟。

避免使用烟草

无论是纸烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草对健康都是有害。接触二手烟草烟雾也是危险的。停止使用烟草制品后心脏病发作和中风的风险会下降。

检查并控制心血管疾病风险：

了解你的血压：高血压通常没有症状，但可导致突然的中风或心脏病发作。

了解你的血糖：血糖升高（糖尿病）会增加心脏病发作和中风的风险。

了解你的血脂：血胆固醇升高和血脂异常会增加心脏病发作和中风的风险。需要通过健康饮食控制血胆固醇，如有必要，则需适当服药。

来源：中国疾控中心

编辑：侯芊

邮箱：national

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