科普丨喝红酒真的可以预防心脏病吗

大连食安　　

白藜芦醇存在于葡萄皮、花生、桑葚等72种植物中，在葡萄中的含量是最高的，它是葡萄藤为了抵御霉菌入侵而产生的一种植物抗毒素。白藜芦醇不溶于水，无法被人体吸收，但它溶于酒精。白藜芦醇具有抗血小板凝集、调节脂质代谢以及保护心脏、调节雌激素等作用。

喝红酒对心脏无助益

一项动物实验表明，当白藜芦醇使用的剂量在~毫克之间时，能对小鼠动脉硬化起到很好的预防作用。换算到人体的话，每天白藜芦醇的摄入量至少为2g。红酒中的白藜芦醇含量在1~16.3mg/L，而一瓶葡萄酒的容量为ml，所以若要达到有效剂量，需喝到~瓶才行！

另外一项研究提示白藜芦醇在人体内的生物利用度极低，一个人每天需要至少饮用60L的红酒才能达到有效剂量。也就是说就算天天在红酒浴中遨游，也不能带来可观的心脏好处。

关于法国悖论的正解：法国悖论缘于地中海饮食结构　　

“法国悖论”(Frenchparadox)的出现有着不能忽视的因素：法国当地以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油等地中海饮食结构为主。地中海式饮食还强调：适量、平衡的原则，健康的生活方式，乐观的生活态度，坚持适量运动，这才是他们的心血管健康的关键因素。　　

白藜芦醇的益处就像一个“神奇的子弹”，受到了科学家们的广泛　　

目前动物实验采用的都是高浓度的白藜芦醇，然而如果我们通过直接饮用葡萄酒的方式来摄入白藜芦醇的效果就不得而知了。而且，有研究表明，服用极低剂量的白藜芦醇补充剂，可能出现腹泻、肌肉痉挛、食欲减弱等不良反应。

尽量少喝酒甚至不喝酒

都说喝酒要适量，适量饮酒是多少？在年英国卫生部推出的饮酒指南建议：不要一次性过量饮酒，大量饮酒会增加罹患慢性疾病的风险。为了健康风险最小化，民众每周饮酒量不宜超过14个单位，且这14个单位酒精应尽量平均分在3天喝。　　

可能有人会说国外的标准不一定适合国内，在年中国膳食指南也给出了建议：成年男性和女性一天最大饮酒的酒精量不应超过25g和15g。　　

然而这个“适量”仍然可以导致多种疾病的风险明显增加。例如，口腔癌和咽癌的风险可增加82％，食道癌风险增加39％，喉癌风险增加43％，乳腺癌风险增加25％，原发性高血压风险增加43％，慢性胰腺炎风险增加34％，肝硬化风险增加1.9倍。　　

其他的如结肠癌、直肠癌、肝癌风险也有小幅增加。只要饮酒就会增加乳腺癌的发病率和房颤的产生。饮酒并没有绝对安全量，建议为了健康应该尽量少喝酒甚至不喝酒。　　

另外，饮酒会导致摄入更多卡路里，在饮酒时常常配以肉食，加上g的红酒产生74kcal的能量，一不小心就摄入过量。如果控制不住的话，就弊大于利了。

文/中国食品药品网