健康80心脏病可预防

重疾不重李医生导读：心脏健康对人的生命安全起着至关重要的作用。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点6项有关心脏疾病的小知识，帮助你了解心脏健康。

1，心脏疾病是导致女性死亡的主要疾病

　　此前，心脏疾病曾被认为是“男性疾病”。但就目前来看，女性患病者更多。而无论是男性还是女性，心脏病的致病原因是相同的，即家族遗传、高血压、高胆固醇、吸烟以及糖尿病。

2，80%的心脏疾病是可以提前预防的

　　尽早改变可能引发心脏病的不良生活习惯，保持健康的生活方式在任何时候都为时不晚。定期测血压、限制饮酒、健康饮食、不吸烟、控制体重（腹部赘肉尤其危险）、每周运动3次以及缓解心理压力，都有助于预防心脏疾病。

3，怀孕及分娩会加大中风风险

　　女性妊娠及分娩后中风的风险会增加。事实上，这种情况常发生在那些本身健康状况就差的女性身上，比如患有血管变形或者子痫的女性。

4，吸烟女性服用避孕药会危害心脏健康

　　一般来说，服用避孕药不会对心血管系统产生影响，但如果服药者吸烟，那么其患上高血压、血栓的风险就会大大增加。因此吸烟的女性在服用避孕药前应咨询医生。

5，女性绝经后患心脏疾病的风险会增高

　　女性绝经后卵巢会停止分泌雌性荷尔蒙，而这种荷尔蒙具有预防心脏疾病的功能。同时，女性绝经后患上高胆固醇、甘油三酯偏高以及血栓的风险也会增高。

6，酒精摄入量过高也会危害心脏健康

　　过量饮用含酒精饮品会导致高血压，从而增加患中风和梗塞的风险

重疾不重李医生提示：预防心脏病应从以下几点入手1、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

2、少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

3、多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

4、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

5、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

6、适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

7、当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

8、控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

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