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冬季是心脏疾病高发期，保护心脏“逆生长”动力应该注意哪些生活习惯。

心脏是人体最重要的器官之—，是人体能量输送的发动机，承担着人体血液循环的重要功能，如果防护不当容易发生心脏病，包括冠心病、心包疾病、心肌疾病、心力衰竭以及一些心脏瓣膜病等，其中冠心病是最常见的心脏病。轻者出现心慌、心悸，重者心力衰竭，乃至丧失劳动力。不论患有那哪种心脏病，不论病情轻重，都可以通过合理的健康指导不同程度地恢复心功能。

因此在平常生活习惯中，应注意以下几点：

1.合理饮食，控制体重。体重每增加10%，冠心病危险增加38%。应少吃富含饱和脂肪酸或胆固醇过多的肥肉、动物油、高脂奶品及动物内脏等食品，多吃新鲜蔬菜和水果，食用豆制品、植物油等。此外，控制食盐(钠)摄入量是护心饮食的重要内容之一。美国农业部建议：健康成年人食盐日摄入量不超过2.3克(约1茶匙);50岁以上人群、高血压、糖尿病或慢性肾病患者食盐日摄入量不应超过1.5克。

2.戒烟限酒。烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加，即心脏负担加重，易引起心脏缺血。美国一项研究证实乙醇(酒精)对心脏具有毒性作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于本身患有心脏病的人来讲，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

3.作息规律。作息不规律，长期熬夜，过度疲惫会明显加重心脏负担，易引起心脏缺血缺氧，从而出现胸闷、气短、心悸的症状。

4.适当运动。持之以恒的运动可以改善心脏的功能，促进侧支循环的形成。冠心病患者应坚持适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等，但应注意，运动要因人而异，量力而行，运动量以无不适感为度，过量则有害健康。

5.调整心态。研究表明,与负面心理有关的压力会导致动脉和心脏本身受损。幸福感较强的人往往拥有更健康的血压、胆固醇和体重,而且更有可能进行锻炼、饮食健康、睡眠充足和避免吸烟。积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，你将大有收获。向朋友、亲人倾诉，以疏散郁闷情绪。自我放松，多参加休闲运动。积极参加集体活动，搞好人际关系，会发觉你的每一天都是快乐的。

6.按时服药。冠心病高危人群如高血压、糖尿病、高血脂病人及肥胖、长期高强度工作的人群等，除服药控制原发病外(如高血压病人稳定血压，高血脂病人降低血脂)可长期服用具有保护心脏作用的安全性高的中药产品，有效预防心脏病的发生。如参芍胶囊，由人参茎叶皂苷和白芍组成，参芍胶囊是具有显著提高心脏自身抗缺血缺氧能力的现代专利中药，可以明显改善心脏缺血引起的胸闷、气短、乏力等症状，长期服用可以预防冠心病心绞痛的复发。参芍胶囊犹如心脏的营养品滋养心脏，增强心脏的自身功能，可使心脏变得更加健康和有力，使衰老的心恢复其活力。

心脏病是常见的疾病之一，有很多患者并不清楚征兆。很容易导致病情越来越严重，严重危害患者的身体安全，所以在平常生活中做好预防心脏病的措施是十分重要，平时要养成良好的生活和饮食习惯。预防心脏病的措施有很多，认真了解心脏病的预防措施是非常之重要的，那么简单预防心脏病的措施有哪些?

一，减肥

预防心脏病必须首先控制自己的体重，通过均衡的饮食和运动达到减肥的目的。

三，锻炼

适当的运动对我们的心脏健康非常有帮助，可以降低30%的心脏病风险。

四，戒烟

吸烟者患心脏病的可能性是非吸烟者的两倍。

五，注意节食

通常坚持吃低脂肪食物，如瘦肉和低脂乳制品。

六，控制情绪

遇到意外事件不能自己控制，也容易导致心脏病。

总之，健康的生活方式对人们有着很大的影响，有研究表明，如果一个人从童年开始保持一个健康的生活方式的话，晚年患上心脏病的风险就会大幅度降低，所以人们在生活中就需要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，适当多吃一些有益心脏健康的饮食，在平时的时候也可以进行适当的运动，这样能够提高人们的身体素质。

除此之外，人们也要学会降低自己的压力，随着时代的发展，越来越多的人努力工作，而这样也会导致人们的压力逐渐的增大，这也就提高了患上心脏病的几率，所以人们在生活中就要学会释放压力，也要维持适当的体重，这样的话，也能在一定程度上降低心脏疾病的风险而不受遗传的影响，所以人们在生活中就需要多加注意。

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