每日养生中年男女,警惕失眠熬夜易诱

　　加班，加班，加班

　　玩游戏，玩游戏，玩游戏

　　不论你是因为工作还是想玩游戏

　　而经常性的熬夜

　　这都是不对的！！！

　　专家提示：经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以往会严重损害人体健康。

　　从健康的角度讲，人若长期熬夜会引起体内主要的器官和系统失衡，很容易感到疲劳、精神不振、肥胖，严重的会产生免疫力下降、内分泌失调、失眠、健忘、易怒等神经、精神症状，更可诱发心脏病，身体脏器感染各种病症的机会也增加许多。

　　人们经常会提到免疫力这个词，可要怎样才能知道自己的免疫力是否在下降呢?

　　其实免疫力低下危害大，自测一下：

1、感冒不断

　　如果感冒成了你的家常便饭

　　天气梢微变冷、变凉

　　来不及加衣服你就打喷嚏

　　一旦感冒则要经历好长一段时间才好

　　这就说明你的免疫力有所下降

2、经常感到疲劳

　　工作经常提不起劲

　　稍做一点事就就感到累了

　　去检查也没有发现什么器质病变

　　休息一段时间后你的精力又缓解

　　可这样又持续不了几天

　　疲劳感又卷土重来

3、伤口容易感染

　　身体哪个部位不小心被划伤的时候

　　几天之内伤口处红肿、甚至流脓

　　正常人几天就可以好

　　而你却因此要拖久许多

　　又或者你的身上会长一些又疼又痒的小疖子

　　这说明你的抵抗力下降

4、易受传染

　　身边一有人感冒很快

　　你就会传染上

　　总是被传染病所伤害

　　这时证明你的免疫力出现问题了

5娇气的肠胃

　　经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜

　　其他的人安然无恙

　　而你却上吐下泻

　　说明你的肠胃的防御能力存在着问题

　　如果您也是熬夜失眠，免疫力低下，一定要重视起来。通过一些饮食来调理，多吃绿色健康食物，对人体是非常有益的。增强免疫力这几招轻松搞定：

　　1、多吃抗氧化食物

　　人体不断产生的自由基，会损害体内的细胞，破坏身体免疫系统。因此需要常吃一些抗氧化的食物，抑制人体自由基，是身体免疫平衡。

　　可以多吃马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等等。

　　2、保证均衡营养

　　人体每天所需要一定量的蛋白质，保证优质蛋白质很重要。包括动物性食品和豆制品，多吃豆类食物。可以增加鱼类的摄入量，每日饮用毫升牛奶。

　　高胆固醇患者可用脱脂牛奶，多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等。既补充了优质蛋白，又不增加血脂。同时要多吃蔬果，蔬果中丰富的纤维素能够有效缓解便秘。

　　3、黄色食物健脾胃

　　人体脾脏是很重要的，脾脏健康能够帮助我们很好地消化吸收对身体有益的食物。黄色食物包括黄豆、柠檬、南瓜、玉米等。

　　在一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能。有利于增强身体的代谢功能和保持荷尔蒙的分泌能力。

　　4、吃一些补气养阴食物

　　长期熬夜者阴津损失过度，石斛是滋养阴津的圣品，对熬夜者透支的体能有很强的补充作用。对于熬夜导致的失眠、神经官能症等有很好的调理作用。西洋参补气养阴，对熬夜造成的心阴、肾阴损害有较强的修复作用。

铁皮石斛传承千年的“滋阴”上品

　　铁皮石斛素有“滋阴圣药”之称，《神农本草经》称其为“性味甘寒，入胃、肾、肺经，补肺、胃、肾养精，补五脏虚劳羸瘦，强阴益精，久服厚肠胃，轻身延年”。

　　现代临床利用和药理研究也证实，铁皮石斛确实滋阴清热、养胃生津、补五脏虚劳，既适合阴虚人群，也适合中老年人和体弱多病者服用。

　　石斛在我国共有74种和2个变种，能够药用的约有39个品种，铁皮石斛（干品称铁皮枫斗）因表皮呈铁绿色而得名，其多糖、石斛碱、氨基酸等有效成分含量极为丰富，也极为稀贵。

选择新鲜铁皮石斛的话，最好选5年生的，生长周期长，有效成分含量沉淀就多，嚼起来味甘黏牙，渣少或无渣；而品质低劣的，则胶质含量低，味苦而渣多。

制成干品后的铁皮枫斗外观上和其他石斛类枫斗差不多，消费者很难用肉眼鉴别，如果没有权威检测机构出具的合格报告，一不小心就有可能买到冒牌的、甚至是农残超标的“铁皮枫斗”，品质难以保障。

很多人喜欢把铁皮枫斗打粉服用，但这对于磨粉间的卫生等级要求极高，弄不好，微生物和重金属容易超标。煎煮铁皮石斛虽然可以析出其中的有效成分，但往往需要花费4-5个小时，难以长期坚持。

因此，经现代工艺提取制成的铁皮枫斗颗粒就是一个很好的选择，既安全，又容易被人体吸收。

铁皮石斛配伍灵芝、西洋参调理阴虚湿热体质

　　铁皮石斛虽然滋阴，但为什么有些人吃了效果不特别明显呢？

　　实际上，中医讲究君臣佐使，对症下药，再好的药材要是没有好的配伍，就不会有好的作用。

　　由于阴虚之人往往体质虚弱、代谢差，直接导致内分泌紊乱，水液不能正常排泄，久之化热，成为湿热；而湿热之物滞留于体内，影响气血循环，阻碍阴精生长，久之导致阴虚，所以，阴虚和湿热又常互为因果而恶性循环。

　　这个时候，我们仅仅利用铁皮石斛滋阴是不够的，还需要搭配其他中药材来达到祛湿的目的。

　　铁皮枫斗颗粒如果配上灵芝、西洋参等为原料组方，就能让三种原料协同作用，凉而不寒，滋阴而不抑阳，安神而不嗜睡，大大扩展了铁皮石斛的适合人群。

　　西洋参具有补气养阴，益胃生津，清热除烦之功，临床上常用来治疗气虚津亏，伴有阴虚内热的诸种症候，凡是阴虚火旺，久咳之人，每用西洋参，则气平火敛，咳嗽渐平，铁皮石斛与西洋参搭配，前者养阴，后者兼能益气，两者同用，效果更为突出。

　　灵芝归心、肺、肝、肾经，在扶正补气的同时可通达五脏，并推动体内湿气的排出，非常适合生活不规律、烟酒过度、劳累过度、免疫力低下的亚健康人群。

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　　01抵抗力差的人

　　发现自己的身体变好了，抵抗力增强，不容易生病。小感冒、小发烧，也是滚得越来越远了。

　　02内分泌失调的人

　　内分泌改善了，不再出油长痘痘。精神状态越来越好，心情也越来也好了。

　　03经常失眠多梦的人

　　服用一段时间之后，睡眠时间变长了，睡觉越来越香。早上闹钟也叫不醒呢。睡眠质量好，自然第二天工作状态也还很好。

　　把铁皮石斛做成胶囊状，每天只需小小一粒，就能有不错的改善效果。赶走失眠，增强抵抗力，调节内分泌，各种问题迎刃而解，整个人也是精神饱满。

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铁皮石斛芝参软胶囊能增强免疫力，缓解身体疲劳。要注意用法用法量。不能代替药物治疗，不能用来预防疾病，必须谨遵医嘱。

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