失眠与心脏病如何改善睡眠避免心脏病发作

心血疾病患者在近年来逐步攀升，其中高压、抑郁、过度劳累、睡眠不足是引发此类疾病的主要元素。特别是进入21世纪后，大多年轻人因长期睡眠不足，损伤血管，导致心脏类疾病的发生。因此不可小视失眠的威力。

另外，熬夜也是现代人的通病。这是一种极其不规律的生活，导致人体生物钟紊乱，造成免疫力减退，就更容易受到肿瘤的侵犯。同时，熬夜还会引发细胞突变，增加患上肿瘤的风险，心脏病发作可能性也随之上升。

如何改善睡眠避免心脏病发作？

1、睡眠放慢呼吸

睡前放慢呼吸，比如静坐、听舒缓音乐、看柔和的电视剧等，都可以放松身心，还有助于缓解心脏病发作。

2、睡前温水泡脚

对于失眠患者，泡脚能够舒缓全身经络，起到增强心脑血管机能功效。用热水泡脚，有助于消除一整天的疲劳，还可以安神醒脑，帮助全身血液循环通畅。

3、晚餐食物

晚餐摄入桂圆肉、小米红枣粥、藕粉等，都属于养心阴的食物。人体在入睡后，心脏还在继续跳动，适当进补心阴食物对心脏有益。

4、午睡

午间时间虽然很短暂，睡的好却能够提升免疫力，缓解上午的工作疲劳。因此，中午不要去玩游戏或者工作，而是适当休息30分钟左右，对下午的工作大有帮助，同时能够减少心脏病发作频率。

番茄医生提醒，长期睡眠不足与心脏病发作有着直接联系。想要减少心脏病发作几率，就要尽可能做到以上4件事，必要时采取防护措施。

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