运动出汗多比运动少出汗,更容易瘦提醒汗多

在同样的运动强度下，有的人大汗淋漓，有的人只是微微出汗，这时少出汗的人总是非常羡慕，觉得运动就要多出汗才有效，才能达到运动减肥的效果。

事实上真是这样吗？

运动出汗多比运动少出汗，更容易瘦？

出汗多少与能量的消耗及运动效果之间并没有必然的联系，就算多出汗也只是减掉体内的水分，喝水后体重一样会回来的，所以并不会比少出汗的人更容易瘦。

减肥是减少体内的脂肪含量，只有运动强度达到了，能量消耗多了，才能更容易瘦下来。

不过运动强度大、能量消耗高的话，体重下降必然更明显。但是并不是运动强度越大越好，强度过大，出汗过多，反而会导致身体不适，出现脱水，甚至中暑。

尤其是运动时心率跳动超出身体的负荷时，对人体的伤害更大。

人体能承受的最大心率为-年龄，无论做什么运动都不能超出这范围。

而且，想达到最佳的降脂效果，又能保持最佳身体状态的话，保持运动强度在本人最大强度的70%为宜。

一运动就汗多，并不是好事，还可能是这3种疾病导致

虽然运动出汗那是正常的现象，而且汗腺发达、体重超标的人运动出汗比正常人多，那也是正常的。

但是如果是稍微运动就大汗淋漓，出汗如流水一样，那很可能是疾病原因导致的，需要及时检查治疗。

1.肺气虚

从中医上来说，气能固表，如气不足时，很容易导致气不固表，导致动则出汗，尤其是肺气虚时，汗多，甚至自汗的情况多见。

一般气虚者除了运动时大汗淋漓的情况外，还会伴有气短、易头晕、胸闷等不适。

而且气虚比较多见于女性，如果长期不调理，容易导致月经不调、手脚冰凉、失眠、甚至会导致内脏下垂、慢性疾病等，一定不可大意。

气虚者平时多补充一些补气的食材，如用党参、黄芪、甘草、茯苓、白术等煲汤，不但可以补气，还可以健脾，是老少皆宜的一种养生汤。

2.糖尿病

出汗多还要警惕糖尿病的可能。因为体内血糖升高，会导致植物神经紊乱，从而导致交感神经兴奋，增加汗腺的分泌，导致出汗多。

而且血糖升高，还会影响到自主神经，自主神经主要支配汗腺分泌的，所以也会导致汗多的情况。

所以如果平时一运动就大汗淋漓的人群，尤其是平时多吃易饿的话，建议检查一下血糖。

3.甲亢

汗多，代谢快，也要排除甲亢的可能，因为甲亢者甲状腺分泌过多，就会导致新陈代谢加快、出汗多、情绪兴奋等症状。

甲亢不及时治疗，不但会导致汗多、失眠、情绪波动大，影响生活，还会导致心脏病，甚至危及生命，一定要注意。

所以不要以为运动多汗就是好事，如果稍微运动就出汗，尤其是平时都容易出汗多的人群，一定要及时检查一下，避免疾病找上门而不自知。

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