著名演员因心脏病去世,保护心脏从日常饮食
演员谢园于8月18日突发心脏病，经抢救无效去世，享年61岁。天妒英才，这岁数真可惜了，太突然了，演出了很多经典角色，演技超级好的。近年来心脏病，尤其是心肌梗塞，已是男性和女性的头号杀手。
心脏每时每刻的跳动提醒我们还活着，保护心脏非常重要。饮食上，如果吃太多油腻的食物就会不利于心血管的健康，对心脏的健康也有危害，那么哪些食物对心脏好？
保护心脏的食物汇总大全1.燕麦早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。还可选择粗燕麦或是燕麦片，但要避免选择那些速食燕麦制品，因为其所含纤维量会比较少。如果还能再吃一根香蕉，就能再多摄入4克的纤维。
2.坚果从营养角度讲，坚果富含多种有助心脏健康的好物质。
1、不饱和脂肪酸坚果脂肪含量在35%~80%之间，其所含的脂肪酸以亚油酸和油酸等不饱和脂肪酸为主，这类脂肪酸能降低血液胆固醇，预防动脉粥样硬化，保护心脏，预防心血管疾病。
2、多酚类物质植物多酚可明显提高血管的弹性，降低毛细血管的渗透性，保证血管内皮的完整性。
3、维生素E这种维生素具有很强的抗氧化作用，可以调节体内胆固醇水平，还可抑制血小板凝集，降低心肌梗死和脑卒中的危险。
4、镁这种矿物质有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发，镁摄入不足可能引起血压上升。
3.苹果美国研究表明，经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率得以明显下降。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。
4.菠菜菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。另外蔬菜对心脏都很有好处，研究发现，相较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。
5.橄榄油橄榄油可以通过降低低密度脂蛋白胆固醇的级别来减少心脏病的风险。橄榄油也是地中海饮食中必不可少的组成。
对于很多注重养生和家人健康的朋友而言，报考《营养师》这门课程就是一个不错的选择。
从小的方面来说，它可以帮助到自己和家人进行健康管理，避免疾病的侵扰；从大的方面来说，也可以是一份长远的职业规划。在这个科技与医疗不断完善、人民生活水平日益上升的年代，谁不在意自身的健康与营养呢？
《营养师》课程介绍：
营养师需要的学习知识包括：食物在人体的消化吸收、营养与食物、特定人群营养、营养与营养相关疾病、食源性疾病及食物中毒等。
营养师的就业方向
包括幼儿园、学校、社区、美容院、门诊部、医院、健身中心、营养超市、食品企业、健康产业、学生营养餐公司等。公共营养师是以市场为导向，应社会需求为目标，经多元化职业技能培训，经考核合格而产生的特殊职业者。随着营养问题的社会化，营养快餐公司、公共营养师职业培训机构、营养咨询机构将会应运而生，家庭营养顾问、企业营养顾问将会是新兴而时尚的一种职业。
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