心脏病该如何正确预防生活习惯饮食都是重

心脏是身体最重要的人体器官之一，假如出现心脏病的话，对人体伤害非常大，会出现心悸、呼吸不畅等众多病症，比较严重的心脏病会严重危害到人身安全，那么该如何做才能预防心脏病的发生呢？

首先我们要戒烟戒酒，有研究表明，过量摄入乙醇对心脏有毒害作用，会减弱心肌的收缩能力；吸烟时的烟碱会使心跳与血压不正常，另外，吸烟也是造成心绞痛发作和猝死的重要原因，所以在预防心脏病的路上，戒烟戒酒是必须的。

其次是规律的健康的生活习惯，任何疾病都跟微不足道的生活习惯有关，要做到饮食均衡，积极并维持性地参加适量运动，保持心情愉快，不熬夜不过度劳累，促进身体新陈代谢，这样疾病就会远离你了。

最后是避免过度疲劳，过度疲劳会使心跳加速，且容易出现不规律心跳、心脏跳动猛烈等，从而进一步增加心脏的负担导致心脏病的突然发生。

除了日常的防护之外，在饮食方面我们也需要多加注意，大量临床数据反映，高盐摄入与人体血压呈正比，高盐饮食有升高血压的作用；吃盐多还能使血浆胆固醇升高，有导致动脉粥样硬化的风险。一般来说，全天的食盐摄入量最好不超过6克，大家一方面要少吃看得见的盐，试着用香料、药草或其他天然调味品代替盐，例如大蒜、姜、柠檬草等。

另外，我们应该少喝或不喝甜味饮料，甜饮料中砂糖和液体果糖会让血糖升高，人体的高糖状态会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重，导致心脏负荷加大，升高血压，进而引发心脏问题。

日常中我们可以多吃些菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜，它们都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其芹菜，对血压有一定的调节作用。胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素，有助于缓解动脉硬化。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。

多吃谷物不但可以防止身体吸收胆固醇，还可以降低甘油三酯，这两者升得过高都对心脏不利。同时，白面包、威化饼、炸面包圈、饼干、蛋糕、爆米花、膨化食品等则应该少食。

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