老年人吃什么能平衡血压

老年人吃什么能平衡血压？

很多老年人，上了年纪，血压就会非常的不平衡，在老年人群体中，三高是一种常见的现象，高血压也是困扰很多老人的一种病症，但是除了高血压，很多老年人的血压也会偏低。总之，偏高或者偏低，都会让老人的身体出现状况，那么，为什么老人的血压会出现这么大的波动呢？今天我们就来具体聊一聊吧。

老人的血压为什么会失衡？

一．老人为什么会高血压

1.高盐饮食

很多老人，都喜欢吃一些比较重口味的食物，而重口味的食物，也往往意味着，含盐量大，从而导致钠盐吃得太多，而这些盐就是导致老人血压升高的罪魁祸首。

2.动脉粥样硬化

一些老人动脉粥样硬化后，就会导致血管的弹性变得很差，从而就会增加血管的阻力，随着阻力的增加，老人的血压也会跟着升高。

3.肥胖和胰岛素抵抗

人到了老年之后，可能就只顾着享福，也不会冲动，太过热量的摄入，就会导致老人身体发胖，而老人肥胖就会导致胰岛素的功能异常，从而产生高血压。

二．老人为什么会低血压

1、心脏原因

老年人血压较低，有可能是因为心脏病引起的，心脏病会让人体的供血功能出现问题，因此当老人出现低血压的时候，我们需要了解老年人是否有其他疾病，让老人改善心肺功能。

2、高强度运动

一些老人做了一些剧烈的运动之后，就会出现低血压的情况，老人在平时应当保持适量的运动，但是不能剧烈运动，

3.身体素质不好

老年人身体素质不好，就会因为饮食、天气和情绪问题，导致血压不稳定，从而产生低血压。尤其在夏季气温较高的情况下，更容易形成体质性低血压。

老人在平时的饮食中，应该注意到哪些问题？才能保证血压平衡？

一．高血压的老人应该怎么吃？

1.多吃海带：海带能防止脂肪在动脉壁沉积，常食海带炖豆腐，有利于降血压。

2.服用西红柿：西红柿含有蕃茄素和纤维，具有结合人体胆固醇代谢产物的功效。

3.服用花生：花生不去皮浸醋一周，然后用红糖，大蒜，酱油凉拌，可以降血压。

4.多吃豆类：黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质，而且脂肪含量低，可以保护血管。

当然了，在吃这些食物的同时老人应该注意，高热能食物，以及浓茶的摄入，这些食物对于老人的病情是没有好处的。

二．低血压的老人应该怎么吃？

1.补充食盐：血压低的老年人需要增加食盐的摄入量，食盐中含有钠离子可以升高血压，从而改善四肢乏力、易疲劳等低血压症状。

2.多喝牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质，且容易被人体吸收，喝牛奶可以补气血，对营养不良导致的身体虚弱有一定的治疗效果。

3.多吃猪肝：猪肝中的胆固醇含量比较高血压低的患者需要补充胆固醇，因此，血压低的患者适合吃猪肝，猪肝含有丰富的铁元素，也可以起到预防贫血的作用。

4.多放生姜：生姜可以促进消化、健脾胃，还可以适当升高血压。

当然了，刚刚我们也说了一些，可以降血压的食物，而那些食物，也是低血压患者不可以碰的，很多时候一些食物对人体不是绝对有害的，但是我们要学着去了解这些食物的功效，这样才能根据自己的身体情况，对症饮食，这样才能做到科学健康的饮食疗法，才能保证老人血压的平衡。

转载请注明：http://www.800esky.com/hlzd/10722.html