血压高的人注意,吃了药之后,1种水果要忌

卫生部门调查显示：我国血压高的人大约有近3亿人左右，这个数据是比较可怕的，相当于大约有2亿人需要每天服用降压药。

血压高具有隐匿性、突发性，不会影响到正常生活，可一旦经过剧烈运动或者受到刺激，极易造成血栓脱落，引发脑梗或者心梗的发生。

对于血压较高的人群，饮食是一定要忌口的，然而有一种水果，若是食用不当，或比油、盐、糖等，更易危害血管健康。

血压高的人，吃了药以后，1种水果要忌口，以免心梗"找上门"

◆这种水果便是——柚子

柚子是我们最常见的水果之一，其成熟期一般在10-11月份，晚熟的是1-2月份。

这个季节正是吃柚子的时候，对于高血压患者，柚子具有一定的降血压作用，可以常吃。

但是，值得注意的是，血压较高的患者，在服用降压药以后，要避免食用柚子或者柚子制品。

因为柚子中含有柚皮素，是柚子降血压作用的来源，若是在服用降压药之后，食用柚子，可能相当于增大了降压药的药量，会引起头晕、心律失常等症状，甚至增加心梗发作的风险。

提醒：除了柚子，血压高的人，油、盐、糖也要控制摄入量

●油

油，是家庭厨房中的必备，其中煎、炒、炸等烹饪过程中，都离不开食用油，但是对于血压较高的人来说，应该控制油的摄入量。

根据《居民健康膳食指南》推荐，成年人每天摄入食用油的量应该在25-30克左右。

若是摄入过量的食用油，容易引起血液中脂类含量增加，容易在血管壁形成斑块，增加脑梗、心梗发作的风险，需要注意的是，红烧肉、扣肉等动物油脂制作的美食也要忌口。

●盐

食盐，是厨房中必不可少的调味料，人体生命活动也离不开盐分的补充。

世卫组织（WHO）推荐，成年人每天食盐的摄入量应该不超过6克，尤其是血压较高的人，更应该控制食盐的摄入量。

食盐中含有大量的钠离子，若是经常超量地摄入盐分，容易造成血液中水钠滞留，对血管壁细胞产生刺激，容易引起血管壁肿胀，血压短时间升高，对血管健康产生严重威胁。

●糖

生活中，甜点、糕点、糖醋和酸甜食物中都能看见糖的身影，对于血压较高的人，限制糖分摄入是很有必要的。

我国居民膳食指南指出，不论男女或是儿童、老少，糖分的摄入不应超过总能量的10%。

过多的糖分摄入，部分不能被吸收的容易转化为脂肪，增加血液中的脂肪微粒含量，容易使血液变得粘稠，增加血管疾病发生的风险。

身体出现以下异常，或是血管发生了堵塞，别大意，早做检查

◇头晕、头痛、恶心、呕吐；

◇晨起腿脚无力、嘴角流口水；

◇睡觉时双脚冰凉、身体发麻；

◇听力骤降、舌根发硬、口齿不清。

上述症状出现2个以上，或是血液流通不畅所致，尽量早做检查，经过治疗或饮食控制，或能避免病情持续恶化。

养成良好的生活习惯，或能对血管健康大有裨益

▲早睡早起

良好的作息确实有益身体健康，医学上认为，晚上11点进入熟睡状态时，身体中的代谢器官，可以更加有效地代谢脂肪、分解有害物质，有利于减少血液中脂类和毒素的含量。

虽然早睡有好处，可也不能经常睡懒觉，睡觉的时候，身体血液流速缓慢，部分器官长期处于休息状态，会对身体健康有所危害。

比较合理的睡眠时间应该是，晚上10点到早上6-7点，能够保证有8小时的睡眠时间。

▲合理饮食

合理健康的饮食可以分为两个方面。

一要减少危害血管健康食物的摄入，例如红烧肉、咸菜、蛋糕等，血管疾病患者应该避免食用。

二要尽量食用新鲜干净卫生的食物，保持营养搭配均衡，可以多吃一些蔬菜、水果、粗粮等。

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