健康有种ldquo丑rdquo可
据世界心律失常大会上公布的统计数据，中国心律失常患者约有两千万人，每年约54万人心脏性猝死。
经研究，国人67.9%的急性心肌梗死等主要冠脉事件和39.1%的缺血性卒中，都与吸烟、过量饮酒、运动量不足、饮食结构不合理、肥胖等不健康生活方式有关。
你也许不知道，在出现心悸、心前区疼痛之前，心脏病可能会让你的“颜值”发生改变。
专家教你察言观色，尽早发现心脏病的苗头。
心脏病的5个报警信号脸面浮肿
其他部位出现浮肿则要重视，例如脸形出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来。这些变化可能预示心脏出现问题，医院就诊。
嘴唇发紫
先天性心脏病、贫血、呼吸系统疾病等，都可能导致嘴唇发紫，建议出现该症状后及时就医。
需要注意的是，满脸通红则可能是二尖瓣狭窄所致。由于全身血压上升及血氧量下降的缘故，患者面部会出现粉紫色斑块。
睑黄色瘤
对于中老年人来说，眼部周围出现黄色小肿块（一般为米粒或黄豆大小），应及时做血脂检查。
如果眼皮出现黄色素斑，可能是人体内脂质代谢存在障碍的表现，而高脂血症等，也是诱发心脏病的重要因素。
脖子变粗
如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。
可以定期测量颈围，具体方法是：将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。手脚发青
若手和脚的皮温都发凉、苍白、青紫，按下皮肤~3秒后还没有恢复红润，表明血管可能出了问题，手脚冰凉发青还要考虑糖尿病的可能，建议患者应做多方面的考虑。
虽然这些身体特征是医生视诊的重要内容，但需要注意的是，不能单凭面容就判断一个人有没有心脏病。
出现上述问题，并怀疑有心脏病，医院进行全面地诊断，进而决定下一步的治疗。
已经出现高血压、心脑血管疾病以及高脂血症的患者，要配合医生积极展开治疗，规范用药。在规律生活的过程中，将心脑血管疾病的危险降至最低。
6个好习惯降低心脏病风险
如能坚持6个好习惯，可使心脏病风险降低约75%。
1每周运动分钟
一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到分钟。
需要提醒的是，锻炼应以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车等，不科学的无氧运动可能起到反作用。
保证有氧运动且适量，可从4个方面判断：
运动时心跳加快但不胸闷；
运动中不喘还能吹口哨；
运动后半小时微微出汗但不累；
运动次日不感到疲劳。
每周看电视不超7小时
久坐不动可能带来很多种疾病，导致人们多坐少动的主要原因就是长时间使用电视、电脑等电子设备。研究发现，看电视1小时，可使心脏病死亡风险上升7%；每天看电视超过4小时的人，心脏病风险高达8%。
老人应把每天看电视时间控制在一两个小时之内，注意休息，同时不要喝太浓的刺激性饮料。
3吸烟，什么时候戒都不晚
吸烟对心脏的损害是长期且顽固的，烟草中含尼古丁，可刺激心脏传导系统，使心跳加快，增加心脏负荷。
研究发现，吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍，女性吸烟者患心脏病几率额外增加5%。年，英国心脏基金会研究发现，每天仅仅吸一根烟，患心脏病风险便会增加3倍。
4每天最多喝1杯酒
饮酒后10分钟，血液中酒精浓度就会增加。过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液不规律流动。
我国通行的饮酒标准为，女性每人每天不超0克酒精，男性不超30克酒精，由于不同的酒含酒精量不同，因此在控制饮酒量时最好进行换算。
5每人每天8份蔬果
坚持高纤维饮食的女性患冠状动脉心脏病的几率大大降低；每天增加5克纤维摄取量，就能使患冠状动脉心脏病几率下降近四成。
专家建议，每人每天最好摄取八九份蔬果，一份蔬菜大约是半碗熟菜，一份水果大约是一个拳头大小。
6体重指数控制在18~5
超重会加重心脏负担，还可能导致心肌肥大，甚至引发心肌病等后果，且肥胖情况越早出现，对心脏的伤害越大。
成年人体重指数（BMI=体重（千克）/身高（米）的平方）应保持在18.5~4.9之间；5~9.9为超重；大于或等于30属于肥胖。
本期来源：生命时报
本期编辑：淡如水
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