说一个降低心脏病风险的办法每周花半小时练
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你平时专门锻炼过肌肉力量吗，如举重、推举，或者是深蹲、俯卧撑？
如果没有的话，真的很遗憾：
你白白浪费了一个降低心脏病风险的机会。
《体育运动医学与科学》（MedicineScienceinSportsExercise）发表的一项研究表明：
每周1~3次60分钟以下的力量训练，能让心脏病发作或中风风险降低40~70%。
研究原文截图
别以为需要花很多时间举重才有效，研究者LeeDuck-chul提到，其实每天做2次不到5分钟的仰卧推举(benchpresses)就有效果。
即使每周只做一次半小时的力量训练，也可以降低心血管疾病和全因死亡率病的风险。《生命时报》（
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