定期运动能降低乳腺癌复发的风险

许多研究发现，定期运动能降低乳腺癌的风险和乳腺癌复发的风险。因此，美国癌症协会和许多医生建议那些被诊断患有乳腺癌的妇女以及那些没有经常运动的妇女，每周约4至5小时，中等强度水平。(轻快步行被认为是中度强度运动。)这大约是美国卫生和公众服务部推荐的每周成人运动的两倍。现在一项研究表明，定期运动可能会增加乳腺癌幸存者的预期寿命。这是因为运动会降低幸存者患心脏病和2型糖尿病的风险，同时还会复发。接受化疗治疗乳腺癌会增加女性患代谢综合征的风险，肥胖也增加了这种风险。代谢综合征是一系列健康状况，包括高血压，体内多余脂肪和高胆固醇。反过来，代谢综合征会增加患心脏病，2型糖尿病和乳腺癌复发的风险。根据研究人员的研究，患有代谢综合征的女性被诊断患有乳腺癌的可能性高17%，乳腺癌复发的可能性高3倍，乳腺癌死亡的可能性高2倍。“很多人不知道乳腺癌幸存者死亡的第一大原因是心脏病，而不是癌症，”南加州大学生物机能学和物理治疗研究助理教授ChristinaDieli-Conwright说。运动可以帮助逆转构成代谢综合征的个体状况，但是研究结果对于运动是否能改善代谢综合征作为一个整体来说是混合的。因此，Dieli-Conwright和她的同事们希望了解一项运动项目如何影响代谢综合征，以及早期乳腺癌治疗妇女的肌肉减少性肥胖和胰岛素水平。肌肉减少性肥胖意味着一个人肥胖并且肌肉量低。这项为期4个月的研究纳入了名女性，这些女性在不到6个月前接受了0期至III期乳腺癌的治疗。所有女性：·不吸烟·每周做大约10分钟的运动·体重指数(BMI)为25或更高或体脂超过30%·腰围大于88厘米(34.65英寸)·平均年龄为53岁总体而言，54%的女性被认为超重，46%被认为是肥胖，40%是绝经前的，60%是绝经后的。除了治疗乳腺癌的手术：·11%的女性只接受过放射治疗·13%的人只接受过化疗·76%的患者同时接受了放疗和化疗这些妇女被随机分配到两组中的一组：·运动干预组(50名女性)：女性每周接受三次一对一的运动训练，训练4个月。运动项目包括每周进行重量训练和至少分钟中等强度有氧运动的阻力训练。所有培训师均获得美国运动医学学院和美国癌症协会的认证。·常规护理组(50名女性)：要求女性在4个月的研究中记录并保持目前的运动习惯。这些女性还戴着加速度计来衡量她们在研究期间走了多远。研究结束后，这些女性获得与运动干预组中的女性相同的锻炼计划。在研究开始时，运动组中78%的女性和常规护理组中76%的女性患有代谢综合征。在研究结束时，研究人员发现，与研究开始时的测量值相比，运动组中的女性在健康测量方面有显着改善：·运动组中15%的女性患有代谢综合征(减少63个百分点)，而常规护理组的女性为80%(增加4个百分点)·运动组中的女性腰围减少约7厘米，常规护理组女性腰围增加约2厘米·运动组女性血液甘油三酯水平从.1mg/dL降至.8mg/dL;常规护理组女性血液甘油三酯水平从.8mg/dL增加到.7mg/dL·运动组女性血糖水平从.6mg/dL降至93.0mg/dL;常规护理组女性的血糖水平从.3mg/dL增加到.1mg/dL·运动组女性体脂含量从37.1%下降到33.4%;常规护理组女性体脂含量从36.7%增加到39.9%·运动组女性的BMI从33.5降至28.0;常规护理组女性的BMI从33.3增加到34.4·运动组女性瘦肌肉量从53.8千克增加到56.7千克;常规护理组女性的瘦肌肉量从53.0kg降至49.0kg。·运动组中女性的所有改善都具有统计学意义，这意味着它们可能是因为锻炼计划，而不仅仅是因为偶然。“运动是一种医学形式，这项研究可以增加这种知识，”Dieli-Conwright说。她希望通过对多名女性进行更大规模的试验来跟进这项研究。她还想测试不同的运动范例，以创造新的运动干预措施。Dieli-Conwright说，如果女性不喜欢每周分钟的有氧运动，他们可以尝试间歇式项目。因此，锻炼可以更适合女性的偏好。如果你仍在恢复乳腺癌治疗，同时忙于工作，家务和家庭事务，几乎每天都有时间锻炼似乎是不可能的。它可以帮助你将锻炼分成20或30分钟的锻炼，每周增加约4小时。散步是一个很好的开始。也许你上班前30分钟走路，午休时间走路20分钟。你可以通过远离你的建筑物停车或乘坐公共交通工具再添加几分钟。除了健康的饮食和生活方式选择，定期运动是女性可以做的最好的事情之一，以尽可能降低复发的风险。这项研究增加了其他研究表明，定期运动可以帮助你保持身心健康。无论你多大了，运动都不会太迟或太早。一旦你开始，坚持下去!

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