入秋后,防脑梗,忌口ldquo3白

入秋之后，天气越来越干燥，气温变化不定，早晚凉，中午暖和，导致早晚温差比较大。

进入秋季之后，燥邪会损耗津液，就会引起痰，而痰饮会阻碍血液运行，从而增加脑部血管出现淤血的风险。

进入秋季天气比较凉，还会导致寒邪之气进入体内，使血管不断收缩，引发血液运行不通畅，严重的会增加中风的风险。

中医认为，“血得热则行，得寒则滞”，所以在秋冬季节一定要注意防寒保暖，尤其是中老年人群，更应该保护血管，降低患脑梗风险。

入秋后，防脑梗，忌口“3白”、常补3物、远离3事，血管不易堵

少碰3白

白肉

进入秋季之后，很多人会想办法“贴秋膘”。有些人就会选择吃肥肉等比较油腻的食物，比如五花肉，肘子肉等这些食物吃着非常香，但摄入过多也会增加血管中甘油三酯胆固醇含量，而且会引发血管动脉粥样硬化。

进入秋季，适当吃一些高热量食物是有助于健康的，但是过多食用很可能就会引发血液浓度升高，也更容易引发血管堵塞，还可能会引发消化不良。

食盐

盐，是生活饮食中不可缺少的调料。现在人们每天摄入的盐分严重超标，很容易诱发血管疾病，比如高血压，动脉粥样硬化等。

过量的盐分摄入体内，还会引发口干、口腔黏液增多等表现，这种情况人们会大量喝水，调节体内电解质平衡。

当水分进入体内，血液量就会增加，导致血压不断升高，甚至会让血管变脆变硬，慢慢失去弹性，更容易引发脑部血管疾病。

浓白的肉汤

入秋之后天气转凉，人们的食欲大开开始进步，很多人都会选择煲汤，但是肉汤不宜多喝，尤其是浓白的肉汤，更不能多饮。

大多数浓汤当中含有较多的盐分，不利于心脏健康，也可能会引发血管堵塞，增加患脑部血管疾病的风险。

浓汤当中脂肪胆固醇含量比较高，浓白色的肉汤含量更高，更容易导致血液浓度升高，增加患脑梗的风险，所以入秋后一定要忌口高汤类饮品，多吃新鲜的蔬菜水果。

常补3物

补α-亚麻酸

想要保护血管健康，一定要补充血管所喜欢的食物，才有助于降低患脑梗的风险。

α-亚麻酸，是omega-3系列多不饱和脂肪酸，对对血管健康非常有益处。人体自身无法合成α-亚麻酸需从食物中摄取，是目前人体最为缺乏的一种。

这种物质主要存在于深海鱼、苏子油中，被称为血管的“清理工”，保持血管通畅，预防血管堵塞。

补充镁

镁元素有助于降低神经和肌肉兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发情况发生。

坚果类食物，富含膳食纤维，各种矿物质，蛋白质以及维生素等多种元素，更有助于保护血管的健康，预防血管堵塞。

补充维生素

水果中富含丰富的维生素，可以保护心脏健康，比如维生素c摄入过多，就能够帮助加快人体新陈代谢，预防血管堵塞，降低中风发作的风险。

新鲜水果当中含有的维生素c非常丰富，比如猕猴桃，柑橘类含量更加丰富，如果你经常吃一点让你的血管畅通，预防血管堵塞。

远离3事

久坐

久坐不动会导致血液循环速度减慢，新陈代谢速度降低，久坐也容易使腹部越来越胖，长时间缺乏锻炼，血液浓度不断增加，很容易形成血栓。

久坐不运动对下肢血管的影响非常大，也会增加下肢静脉血栓的形成，甚至会引发血管堵塞，所以每天加强体育锻炼至关重要。

熬夜

熬夜睡眠不足会影响身体内分泌代谢，肾上腺素和去甲肾上腺素增加，使血管痉挛收缩，血压不断升高。

相关研究发现，每晚睡眠不足6~7个小时会增加死亡的比例，与吸烟者相当经常熬夜会增加猝死的发生，也会诱发睡眠障碍。

吸烟

烟草中含有多种化学物质直接损伤肺部，通过肺进入血液也会增加血管内毒素，伤害血管健康。

吸烟会使身体生锈产生一种活性氧，直接损伤细胞加速老化，还会增加胆固醇，中性脂肪含量，导致血液浓度升高。想要预防脑梗，发生最好的方法就是戒烟、远离二手烟。

“溶栓高手”已公布，并非洋葱，没事多喝，血管畅通、更健康

多数人都知道常吃洋葱和木耳，能够帮助清理血管中的毒素和垃圾，而真正能够帮助溶栓的高手并不是这两者，而是多喝水。

水是身体最好的排毒剂和稀释剂，多喝水能够加速身体新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾，降低血液浓度，保持血管健康。如果不喜欢喝白开水，可以加入一点花草茶。

山楂茶，酸甜可口，性质温和，具有健脾助消化作用，尤其是喜欢吃肉的人，更有助于加快肠胃蠕动，还有助降低胆固醇含量，稳定血脂，扩张血管，预防血管堵塞；

荷叶茶，是一种减肥的帮手，能够帮助清热降脂稳定血压，还有助清理血管内的毒素和垃圾，加快脂肪的燃烧，预防身材肥胖；

桑叶茶，性寒，具有疏散风热、清肝明目的作用。桑叶中含有黄酮类成分，能降低血液，对改善血脂水平效果不错。

将以上三者搭配菊花，昆布，木瓜，黄金甘草等食材搭配在一起，泡水代茶饮用，更有助稳定三高保护血管，预防血管堵塞身体更健康。

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