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吕志萍
医院体检科护士长，从事护理工作16年，除了拥有专业的医疗急救、护理知识，吕志萍还热爱户外运动，跑步、骑车、登山、露营等户外运动项目。她从年开始做马拉松赛道上的急救跑者，年成为了马拉松跑道上的配速员——“兔子”，现在是蓝天救援队队员、德宏州无偿献血宣传员。如果说非要选一种变化让人记忆深刻？对吕志萍来说，这种变化是运动带来的。登山、骑行、跑步，热爱生活的一切从热爱运动开始。
年，吕志萍第一次在腾冲马拉松赛道上实实在在地感受到了体育运动带来的喜悦和变化。这一年，吕志萍开始接触并首次跑完了半程马拉松比赛，在这次身体和毅力的考验中，她感受到了那种在放弃和坚持边缘来回挣扎，最终坚持完成一个比赛的成就感。对体育的运动的兴趣从那时开始。
“运动真的可以带来快乐。”接触马拉松、练习山地车骑行、参与登山活动……在忙碌的工作业余时间，吕志萍解锁了一项又一项的体育运动，“不在乎是否做到专业，做业余的体育运动爱好者，强身健体的同时，感受其乐趣，就好。”吕志萍说，德宏有着优质的体育资源，格兰芬多自行车节在这里举办多站，一马跑两国的赛事设计独一无二，丰富多元的民族体育项目遍地开花，作为一个土生土长的德宏人，这片体育运动的“沃土”还有更多可以探索的内容。
享受有氧运动引导健康生活
作为一名体育运动爱好者，更是一名医护工作者，吕志萍在自身感受到体育运动带来有益之处的同时，更想把“全民健身、热爱运动”的理念推荐给更多的人。
据医院体检科数据显示：-年，共有3万人到院接受健康体检，在体检报告单中肿瘤、糖尿病、中风、冠心病不少。其中，50%的肿瘤是由于患者不健康的生活方式引起，80%糖尿病和中风疾病是人为引起的，70%冠心病是不健康的习惯造成的。“物质丰富与膳食的不平衡、科学发展与身体活动的减少、压力与成瘾物质的滥用是目前我们危及我们健康主要面临的问题。”吕志萍说，“通过运动不仅能改善不良情绪，缓解现代人常见的神经紧张，对失眠、焦躁及忧郁等症状也能起到很好的改善作用，还能有效预防和治疗一系列的疾病。”
“生命在于运动”是人们耳熟能详的话语了，但要践行这一理念并非人人可以，在“健康中国”的大背景下，全民健身已经上升为国家战略，近年来，不管是医学界还是体育界都广泛提倡以运动来提高人们的健康水平。在新冠疫情肆虐全球的大背景下，人们发现，拼了命去赚钱，可是钱却不一定能够换来健康。特别是在没有特效药和疫苗的前提下，对抗新冠病毒最硬核的特效药还是自身的免疫力。
作为一名医疗守护者，吕志萍结合自己的运动经验，对前来体检人员给出一些健身运动的建议。吕志萍建议群众要适当合理选择运动强度、循序渐进，合理分配运动时间、专业展开，形成运动周期、做到坚持。吕志萍说，热爱和专注运动的同时，也要尽可能了解专业的运动知识，做到保护自己。
“运动是良医”，但具体到每一个人，到底应该进行什么运动？每次多长时间？多大强度？多少频次？在什么情况下应当停止或者调整？对于健康人群来说，这或许并不是很难回答的问题，但对于一些高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病患者来说，没有科学的运动指导，将很容易面临风险。吕志萍说：“运动前热身，运动后拉伸，都是非常有讲究的，却被很多人有意无意地忽略了；很多热衷跑步的人，最后发现膝盖受损严重，就是慢性劳损长时间积累没有引起足够的重视；还有许多人仗着年轻，进行运动的时候追求突破极限，导致身体受伤；更有人逞强带着疼痛去运动，使得健康的效益抵不过伤病发生的风险。这些发生在健康人群身上的健身误区也非常之多。”吕志萍认为，“运动是良医”但这是在合理、合规、专业的指导下开展的运动训练才能达到的效果。
提倡“体医融合”为健康开具“运动处方”
近年来，“体医融合”的概念被越来越多人提及，“医体融合”是以人民的健康为目标，健康、体育两个部门跨领域的紧密配合和协同发展，共同推动全民健身和全民健康的深度融合。吕志萍认为，在家乡德宏，“体医融合”的条件已经充分具备，这里有得天独厚的自然生态环境，充足的阳光、充沛的含氧量、优质的体育资源，只要全民充分参与其中，或许“体医融合”能在自己的家乡形成一份独特的、全民普遍接受的健康运动“热潮”。
然而，在实际的生活中，也有不少人在尝试、在寻找因体育运动带来的良性“治疗”。在吕志萍身边，一名全职妈妈从不爱社交、不爱说话、轻度抑郁的状态，通过跑步、参加跑团训练，渐渐开始有了新的转变，甚至还参与到马拉松的比赛中去。吕志萍说：“我们很乐意看到身边的人因热衷一项运动而带来明显的改善，这种变化是积极向上的，也是让人热血沸腾的。”为此，吕志萍在日常生活工作中，尽己所能，不断的向身边的人推荐着合适的体育运动项目。
“在德宏，体育运动资源就是宝藏一样的存在，近年来，骑行、登山、跑步、徒步等体育项目不断发展。吕志萍说：“如果你想感受慢生活带来的阳光和雨露，那么可以在大盈江边的沿江公路上慢跑；如果你想感受力量与野性的撞击，你可以到户撒坪山滇缅国际雨林自驾营地体验越野带来的快感；如果每天都想坚持户外有氧运动，那芒市的孔雀湖、瑞丽的弄么湖、梁河的金塔广场都是家门口的理想健身场所。当然，德宏还有最美马拉松赛道——户撒，也有最美的的茶园骑行赛道——回龙寨，还有最诗意的徒步路线——诗密娃底；不管是那条线，出发就拥有美景相伴，在路上拥抱快乐的自己吧！”作为运动健身项目的爱好者，吕志萍一直保持了对不同体育项目的热爱，并以实际行动推荐着这些“运动处方”。
“运动处方虽不是灵丹妙药，但在用对了的时候，确实可以达到让受困扰者少吃苦头、主动健康的目的。”吕志萍表示，“坚持以人为本，聚焦增强人民体质”，是全民健身国家战略的落脚点，也是德宏体育工作开展的重要思路。然而，作为热衷于体育运动的一份子，吕志萍认为到灿烂的阳光下奔跑、在清新的空气中舒展，尽情地骑行、勇敢地攀登、全情地投入自然、享受运动，这才是对体育精神最大的尊重和对自身健康最长远的“投资”。
来源：运动德宏
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