AHA睡眠不好或是心脏病的危险因素

美国心脏协会（AHA）在《Circulation》杂志上发布科学声明提出：睡眠时间（过短或过长）及睡眠障碍可能是心血管代谢和心血管疾病的风险因素。

心内科医生在诊治时应该询问病人的睡眠情况，如睡眠呼吸暂停或其他的睡眠障碍，并告知患者睡眠与心血管疾病之间的关系。

如运动和饮食一样，睡眠也应该被视为与心血管疾病风险关系密切的生活方式因素。

流行病学研究显示，阻塞性睡眠呼吸暂停及失眠会明显的使患者处于高心血管疾病风险状态。这些疾病包括心律失常、动脉粥样硬化、冠心病、心力衰竭、高血压、中风，以及代谢性疾病如肥胖、2型糖尿病、血脂异常等。

不过，睡眠不佳与心血管病之间的因果关系以及改善睡眠是否可以降低心血管病的风险尚需进一步研究确认。

睡眠不足一般是指睡眠时间小于7小时，超过9小时则为睡眠过长。过长的睡眠时间也与肥胖、高血压及糖尿病等疾病有关。

随机对照试验表明，通过外科手术或生活方式减重可显著改善睡眠呼吸紊乱。

对于心血管病患者，更不要轻视睡眠的重要性，要确保留出足够的时间呆在床上，并遵从专家建议每天至少保证7小时睡眠。

美国全国睡眠基金会（NSF）根据专家研究成果，对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议，其中

刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时；

4个月至11个月的婴儿应睡眠12至15小时；

1、2岁的幼儿应睡眠11至14小时；

3至5岁的儿童应睡眠10至13小时；

6至13岁的儿童应睡眠9至11小时；

14至17岁的青少年应睡眠8至10小时；

18至64岁的成年人应睡眠7至9小时；

65岁以上的老年人应睡眠7至8小时。

你的睡眠时间达标还是超标了？

资料参考：