糖尿病害怕的6种水果,穷也要吃,助血

说到糖尿病大家再熟悉不过了，如今糖尿病已经成为严重威胁我国人类健康的一个重要慢性疾病。据统计，我国18岁以上的成年人患病率高达11.6%，患病人数已经高达1.14。

在我国，18岁及以上成人糖尿病患病率已高达11.6%，这就意味着每10位中国成年人当中就有一位患有糖尿病，按照这一比例可以推算出，我国糖尿病患者人数已高达1.14亿人，而且糖尿病患者知晓率仅为30.1%，这也就意味着在我国有8,万人不知道自己患有糖尿病。

糖尿病的早期症状有哪些？

1、多个部位皮肤发痒

如果感觉到身上多个部位莫名皮肤发痒，还需警惕糖尿病。糖尿病属于慢性疾病，病程长，带来的影响明显，在血糖升高之后皮肤受到刺激，通常会有皮肤发痒的感觉。

多见于女性，易引起妇科炎症，导致下身瘙痒。所以一些女性出现瘙痒症状，反复治疗不愈的话，也应考虑血糖高的原因。

2、体重下降

有人觉得有钱难买老来瘦，能吃能喝身体好，可能就完全耽误了。实际糖尿病的症状大概是两大块。一块叫作三多一少——尿得多，吃得多，喝得多。都比正常人或比原来的情况要多。同时又有体重和体力下降。体重和体力下降叫做一少。

3、腹泻

糖尿病引起的腹泻通常出现在餐后或夜间，大便不成形或是出现脂肪泻，当表现为顽固或间歇性的腹泻时，要注意糖尿病的可能。

4、口腔问题

糖尿病初期症状还会表现在患者的口腔方面，比如牙齿松动脱落等，牙周炎牙龈炎等等，这些都属于糖尿病初期症状的范畴。

5、肢端麻木

40%左右的糖尿病患者可出现手足麻木，肢端感觉减退或消失；有些人会感觉走路时就像踏在棉花上一样。当出现原因不明的肢端麻木时，不能忽视了检查血糖及尿糖的情况。

6、小便增多

高血糖患者，在早期出现的明显一个症状，是小便逐渐增多，甚至比之前高出好几倍，出现这种情况是不正常的，有可能是自身血糖偏高所引起的，值得注意的是：如果发现尿液中有泡沫，医院做取相关检查。

糖尿病“害怕”的6种水果，再穷也要吃，助血糖平稳，摆脱并发症

1、山楂

说起山楂，人们便会不自觉的流口水，正是因为山楂具有较酸的成分，所以属于酸性食物，山楂的口感较酸酸酸甜甜的，很难想到他是降血糖的一把好手。山楂具有开胃进食的功效，山楂中含有较多的酸性物质，能够提高肠胃的蠕动能力和消化能力，具有扩张血管的作用。

2、柠檬

柠檬能够控制血糖的主要原因就是它的酸性，很快就可以降低血糖升高指数，并且柠檬吃了以后还能够延缓胃部的空间，让大家有一种保护感觉，起到控制血糖的目的。

3、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶进到血管后能溶解糖化蛋白质，转换成可被身体运用的碳水化合物，并能溶解血液中的血糖，是真实的血管清道夫，阻塞的毛细管逐渐被疏通后，胰岛组织获得营养成分供应，胰岛细胞逐渐恢复过来的胰腺代谢。

4、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素，P维生素C维生素以及丰富的胡萝卜素，可以有效降低血糖，减少血小板粘稠度，预防动脉硬化。西红柿中还含有番茄红素，这种物质能够帮助降低体内脂肪含量，减小腰围，对于肥胖型的二型糖尿病患者来说，有着非常不错的缓解效果。

5、菠萝

菠萝中还含有大量的纤维素，能够促进机体对食物的消化和吸收，增加饱腹感，减少其他食物的摄入量。，常吃可防便秘，因为它有润滑肠道的效果，对排便有利。其中菠萝中的菠萝阮芬可以分解人体蛋白质，从而有利于改变血液循环，可起到消除水肿和炎症效果。

常吃可防便秘，因为它有润滑肠道的效果，对排便有利。其中菠萝中的菠萝阮芬可以分解人体蛋白质，从而有利于改变血液循环，可起到消除水肿和炎症效果。

6、柚子

新鲜的柚子肉中有着类似于胰岛素的成分，所以可以吸取到一定降低血糖的作用，并且在柚子中含有天然的矿物质钾，因此对于患有心脑血管疾病以及肾脏疾病的患者来说是最佳的水果。柚子在一定程度上也有着增强体质的作用，效果可以帮助身体更为容易地吸收铁元素以及钙元素。

降血糖的7个小妙招，血糖偏高的人群要牢记！

1、坚持运动

坚持运动对控制血糖也很有必要。一些有氧运动、阻力运动都可以做。刚开始先从轻微的运动开始，体能增加了以后再增加运动量。饭后也不要坐着，多起来活动活动，能更好的控制血糖。

2、多吃粗粮食物

血糖偏高的患者可以尽可能地选择一些粗粮食物，粗粮食物中的膳食纤维含量丰富，能够提高肠胃蠕动和消化的功能，有效改善便秘问题。同等重量的食物中，纤维素含量高了，也就意味着碳水化合物低了，更有利于血糖的控制。

3、单腿站立

在刷牙、等公共汽车或接电话时，都可以做单腿站立的动作，保持30秒钟，然后换条腿。如果你的平衡性很好，可以尝试把举起来的那条腿向侧面或前后移动。这不仅能改善平衡性和协调能力，最终降低跌倒的风险，还可抵消骨质疏松症的负面影响。

4、增加维C摄入

增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。

结语：由于目前尚无根治糖尿病的方法，所以预防就显得尤为重要，请大家要注意控制饮食，不可长期进食过多，应当要注重体育锻炼，保持良好的身体素质和体形。

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