健康一半心脏病是吃出来的哪些东西不

心痛、心碎、心累，用来表示不适的词汇很多和“心脏”有关。

事实上，人类的心脏确实脆弱。据世界心律失常大会上公布的统计数据，中国心律失常患者约有两千万人，每年约54万人心脏性猝死……

近期的《美国医学会杂志》（JAMA）发表文章显示：年美国因心脏病等导致的死亡中，有近一半与不健康饮食方式相关。

少吃盐

研究显示，在所有的不健康饮食方式中，高盐的危害最大。高盐对人体的危害主要有：升高血压、使血浆胆固醇升高，导致动脉粥样硬化。

少腌肉

“加工肉类摄入过多”在“伤心排行榜”中位居第二。

香肠、培根、热狗、火腿等加工肉食，多数经过了烟熏、腌渍、盐渍等处理。

第一，加工红肉制品含有较多钠、硝酸盐、磷酸盐等。

第二，如果是烟熏、烧烤肉食，还会含有多环芳香烃化合物，这些成分对心脏都有一定的不良影响。

少吃糖

世界卫生组织调查23个国家人口死亡原因后得出结论——嗜糖之害，甚于吸烟。这项调查表明，长期高糖饮食者的平均寿命比正常饮食者短10~20年。

砂糖、果糖等会让血糖升高，人体的高糖状态会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重，导致心脏负荷加大，升高血压，进而引发心脏问题。

过量的糖分还会造成脂肪堆积，增大动脉硬化的风险。

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