健康信息减肥减出了心脏病谁是祸因

肥胖会导致高血脂

肥胖会导致高血压

肥胖会导致糖尿病

……

眼看着过年就快到了

除了噌噌噌上涨的红包钱

还有那直飙的体重

那么问题来了

你需要减肥吗？

你超重吗？

减肥被许多女性挂在嘴边，

不过，不适当的减肥可能会对心脏造成危害！

　　有这些成分别吃！

　　药物减肥效果明显而且起效快，很快就能看到瘦身的效果，但是市面上销售的减肥保健品大部分都含有违禁成分，下面我们来看看这些违禁成分会对心脏造成哪些影响：

　　1、利尿剂

　　这种成分是利用“脱水”来使体重暂时减少，使用后会对血脂、血糖代谢产生很不好的影响。

　　并且过度利尿后会出现电解质紊乱、血钾异常，脱水后可出现心慌、快速或缓慢性心律失常等。

　　2、泻药

　　含有泻药的减肥药都是通过腹泻、食欲减退来减轻体重，在腹泻过程中会丢失钾、钠及水分，导致心脏出现不适。

　　而且，停止服药后，体重会迅速“反弹”。

　　3、食欲抑制剂

　　此种减肥药首要作用于神经中枢来抑制食欲，从而起到减肥功效，可造成血压升高、心率加快等等。

　　4、神经类药物

　　这种减肥药作用于脑神经，不是抑制食欲，而是让人体不吸收营养物质，加快新陈代谢从而减少热量吸收并消耗脂肪。

　　但是长期服用会造成中风，心脏病，脑神经损伤，记忆力受损，出现脑血管问题以及精神状态异常等重大后果，其潜在危险性大于减肥效果。

　　5、西布曲明

　　是一种常见的减肥药成分，有研究表明其可能增加服用者血压升高、心律失常的几率。

　　由于有增加心脏病的风险，美国、澳洲、欧盟以及我国国家食品药品监督管理局等已陆续废止该药品的许可证，停止生产、销售。

　　6、甲状腺素

　　有些人自行服用甲状腺素片，来增加身体代谢以达到减肥目的。确实，适当服用甲状腺素是可以治疗甲状腺功能低下引起的肥胖，但如果服用不当或者过量，就可能会导致甲状腺功能亢进等甲状腺功能紊乱的疾病，出现心慌气短、易怒、震颤、消瘦等表现，引发各种快速性心律失常，尤其是对于已经存在甲状腺疾病的患者更是绝对禁忌，服用过多可能会出现甲状腺危象，导致器官功能衰竭。

　　运动、节食也别过度！

　　运动和节食是相对安全的减肥方法，但是如果运动或节食过度依然会对身体造成损伤。

　　1、剧烈运动→肾损伤、心律失常

　　身体不能适应的剧烈运动会导致肌肉释放大量的肌酸激酶，造成肾脏的损伤。严重的时候还可能出现心肌损伤、心肌酶升高。大量出汗使体液及电解质丢失，造成心脏的电活动不稳定，出现心律失常。

　　对于原有先天性心脏疾病或其他心脏基础疾病时，更应该避免运动量过大，以免出现心脏不适或使原有心脏疾病加重。

　　运动减肥还是应循序渐进，切勿操之过急。

　　怎么动？

　　看心率：可以将静息心率+20至30次/分作为靶心率，再根据自身情况适当调整。如果您患有心血管疾病，应当考虑在专业机构进行心肺功能评估，请专业的医生或者康复师为您量身定制运动方案。

　　看运动时间：推荐每次运动30至60分钟，包括热身运动、整理运动时间。

　　看运动频率：每周进行3~5次有氧运动以及至少2次的力量训练。

　　2、过度节食→贫血、心衰

　　过度节食会导致厌食、贫血，肝肾功能衰竭等，严重的时候可发生心衰、精神萎靡，甚至心脏功能不可恢复，电解质紊乱，最终造成死亡。

　　怎么吃？

　　以一份kcal的热量摄入为例：

　　

总之，减肥的同时一定要注意自身的健康，只有健康的美丽才有魅力。合理的膳食、均衡的营养、适当的运动，既保持体重，又不会损伤心脏等器官。

每个人都应保持足够的日常身体活动，相当于每天步或以上。将运动融入日常生活中，充分利用外出、工作间隙、家务劳动和闲暇时间，尽可能地增加“动”的机会，减少“静坐”的时间，每小时起来动一动。培养运动意识和习惯，有计划安排运动，循序渐进，逐渐增加运动量。

●每天进行中等强度运动30分钟以上，每周5～7天，如快走、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球、跳舞等；

●每2～3天进行1次肌肉力量锻炼，每次8～10个动作，每个动作做3组，每组重复8～15次，如二头弯举、颈后臂屈伸、俯卧撑、深蹲等；

●天天进行伸展和柔韧性运动10～15分钟，如颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝各关节的屈曲和伸展活动，上、下肢肌肉的拉伸活动。

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