呼吸系统疾病的常用保健方法

呼吸系统疾病的常用保健方法

（一）戒烟

烟草是一种毒物，对人体有害无益。明代《滇南本草》认为它"辛热，有大毒";《本草从新》也认为∶"今人患咽风咽痛、嗽血、失血、失音之症甚多，未必不由嗜烟所致，耗血损年，卫生者宜远之。"科学研究也证实，烟草燃烧时产生的烟雾中有害成分达多种，其中对人体健康危害最严重的有20余种。

这些有害物质反复刺激气管黏膜，使黏膜充血，分泌物增加，引起咳嗽和咳痰，破坏呼吸道的纤毛和黏膜，使呼吸道的防卫功能受到损害;另外，由于烟雾的毒害，使人体内一些具有免疫功能的细胞，如淋巴细胞、吞噬细胞受到严重伤害，致使免疫功能降低。在这种情况下，细菌感染便会造成支气管炎。如果久治不愈，反复发作，就会变成慢性支气管炎。慢性支气管炎如不及时戒烟，不进行有效的治疗，反复发作可导致慢性支气管阻塞，呼吸不畅，长此下去就可能发展成肺气肿、肺动脉高压，最后发展为肺源性心脏病。吸烟也可以导致癌症。

统计资料证明，吸烟者患口腔癌、喉癌、食管癌、肝癌、胃癌、膀胱癌等的机会比不吸烟者高50%。40岁常年吸烟人的肺，同75～80岁不抽烟人的肺差不多。资料显示，长期每日吸烟20支的人，其寿命比不吸烟者短8～9年。因此，吸烟是人类健康的大敌，应大力提倡戒烟。调查发现，戒烟10年以上者肺癌发病率比继续吸烟者减低一半以上，戒烟15年后肺癌发病率下降到基本和不吸烟的人一样。

（二）运动

研究证明，适当的运动，如打太极拳、八段锦，跑步，散步及跳舞等运动能改善呼吸系统的功能，尤其能改善肺活量的减低。肺活量改善，可使全身的含氧量增加∶氧气充足，就可使人的精神饱满，记忆力增强，工作效率高。但运动量要因人而异，要适度。一般而言，是指进行一定强度的运动锻炼后，自我感觉良好，休息10分钟后，运动后增快的心率能恢复到运动前的水平。呼吸保健操和耐受锻炼对改善呼吸系统的功能也是十分有益的。其具体做法是∶

1，腹式呼吸

吸气时腹部突出，呼气时腹肌收回，开始练习时可一手放在胸部，一手放在腹部。当吸气时放在腹部之手随呼吸上下移动，而胸部之手不动。待逐步掌握腹式呼吸后，手可离去。亦可用双手压迫腹部随呼吸加以练习。

2，压胸呼吸

两臂上举吸气，两手叉腰.大拇指朝后，其余四指压住侧肋骨底部.躯干前倾呼气。或两臂上举吸气，双手向下，躯干前倾呼气。

3，内养功

取坐位或卧位，下颌部稍向下收，两眼微闭，思想集中排除杂念.自然呼气加腹式呼吸，有意识地放慢呼吸频率。?

（三）预防感冒

感冒的预防要注意气候的变化，及时增减衣被。流感流行时，应避免和患者接触，也不要去公共场所。若无法避免时，可将麻油涂鼻孔中，同时用纸捻探鼻腔取嚏，以排除病邪。对于体质太弱或超高龄老人无力锻炼而又经常感冒者，可服用人参、黄芪或玉屏风散，或肌注黄芪注射液。但预防感冒的关键在于锻炼身体、延缓衰老，提高机体的免疫力。下面介绍数种预防感冒的方法∶

1.防感冒按摩

这是一种简便的自我按摩方法。其按摩部位、手法和重复次数可因人而异，在相应穴位上按摩还可提高效果。防感冒按摩的手法主要在于改善头面部和鼻部的淋巴和血液循环，提高局部抗病能力。按摩手法有∶

（1）按揉迎香穴∶迎香穴属于手阳明大肠经，位于鼻翼外缘沟，即鼻翼外5分处，主治鼻塞、多涕等。用两手中指指腹紧紧按揉迎香穴，做顺、反时针方向按摩各16～32次。得气感为局部酸胀明显，并向鼻梁部放散。按摩后常很快感呼吸通顺。

（2）擦鼻两侧∶鼻是呼吸道的第一道防线，起洁净、湿润和加温的作用。擦鼻有助于改善鼻部的血液循环，提高鼻道防御功能。方法为∶两手拇指根部掌面的大鱼际肌或两侧下擦至迎香穴。可两手同时，也可一上一下进行。各擦16～32次。摩擦时用力要适中，过重可使鼻黏膜充血明显，反而加重鼻塞症状，过轻则无效。一般摩擦后感局部微热，呼吸通畅。

（3）按太渊穴∶太渊穴属于手太阴肺经的原穴，位于腕桡侧横纹头，即桡侧腕屈肌腱的外侧拇长展肌腱的内侧，应避开桡动脉。用拇指指腹紧按穴位做顺、反时针按摩各16～32次，左、右侧交替进行。得气感为酸、胀、麻，沿经络向上、下放射。

（4）浴面拉耳∶主要为摩擦脸面和耳部。脸面部血液循环的改善，可进一步加强鼻道防御功能。耳为经络的总汇所在，耳垂相当于头面部器官的投影所在，按摩该部有助于改善和调节头面部器官的功能，有防感冒效果。方法∶两手掌互搓致热，两手掌紧贴额前发际，自上向下擦至下颌部，然后沿下颌分擦至两耳，用拇、示指夹住耳垂部，轻轻向外拉2～3次，再沿耳向上擦至两侧颞部，回至前额部，重复16次。最后两手掌窝成杯状，掩盖鼻孔，呼吸10次，做上述治疗后，常感脸面和耳垂发热或发红.有舒适感。

（5）捏风池穴∶风池属足少阳胆经，位于枕骨下发际，胸锁乳突肌和斜方肌止点之间的凹陷处。方法∶用两拇指指腹紧按该穴，其他各指分别置于头顶部，做顺、逆时针方向按摩各16次，或用一手的拇、食指分别按两侧的风池穴，作按捏16次。得气感为局部酸、胀、热明显，并向下方放散。然后，用手掌在颈项部做左右按摩16次。

2.冷水洗脸

先从温热水和夏季开始，以后逐渐降低水温并坚持至秋、冬、春季。习惯后，还可增加冷水擦上胸和颈项、上背部，常能提高机体对寒冷的适应性，提高抗感冒能力。若和防感冒按摩同时进行，则常能取得更好的效果。

3.食醋熏蒸

在感冒流行期间.室内应用食醋50～克，隔水煮蒸并紧闭门窗半小时，对预防感冒有利。

4.盐水漱口

喉咙肿痛的感冒，最初是喉咙发痒，这时马上用浓盐水漱口，每隔10分钟漱一次口便有效。

5.祛除寒气

当背部感到一阵阵寒气时，这往往是感冒的预兆，可穿件厚背心，或用暖壶放在背上，静坐20～30分钟，直到身上出微汗。

（四）保持呼吸道通畅

老年人呼吸肌无力，或有呼吸道感染，痰黏稠不易咯出，易导致呼吸道畅，加重气短或呼吸困难。最好的祛痰方法是多饮水，因老人害怕夜尿多而不敢饮水.从而使痰液黏稠，不易咳出。应鼓励老人多饮水（上午多饮，下午少饮，晚上不饮，可防止夜尿过多，妨碍睡眠）。其次可选用祛痰药如中药桔梗、远志、半夏、竹沥等，从而使痰液变稀，支气管痉挛解除，痰易于咳出。除非咳嗽太重，影响休息，一般不宜服用止咳药。细致的护理、翻身、拍背，找到合适的卧位，每日行体位引流排痰.甚至用导管刺激咽喉，导致咳嗽，有利于将痰咳出或吸出，这些都是十分重要的。为避免上消化道食物等吸入气管，最好进食勿饱，睡前勿进食，取头高右侧卧位;吞咽功能不全、进食发呛的老人，为免进食呛入气管，需要对应下胃管鼻饲。

（五）温化湿化呼吸道

北方冬季气候干寒，易患呼吸道感染，吸入空气的充分湿化，对维持呼吸系统的生理功能极为重要。湿化的空气有助于保护气管和支气管黏膜不因干燥而遭破坏，可提高纤毛活动及清除分泌物和异物的能力。正常人体肺泡温度为37℃，相对湿度为%，上呼吸道每日蒸发水量达毫升之多，在室温下，即使吸入含饱和水蒸气的空气，如不在气道中进一步湿化，到达肺泡后也会变成不饱和。如吸入干燥氧气，为达到37℃时水蒸气的饱和状态，每升气体必须加入44毫克水，才能吸入后不感觉干燥，达到湿化的目的。医院及市场上均有多种样式的湿化或雾化装置可以选购，使吸入气体温化湿化后经口鼻再吸入。一般水温越高，蒸发面积越大，湿化量也就越大，一般要求24小时湿化量～毫升，湿化水温度60～70℃，吸入气体温度不超过40℃，否则将对纤毛运动产生不利影响，过高的温度还可造成呼吸道烫伤。

（本文摘自呼吸病中医保健，版权归原作者所有）

治疗咳喘就看参贝北瓜膏！

参贝北瓜膏可有效治疗中老年人呼吸道疾病，预防肺炎的发生，提高自身免疫力！是冬季治疗咳喘的利器！

转载请注明：http://www.800esky.com/hlzd/6900.html