有心脏病脑卒中的家族遗传怎么办睡好点可

有些人心脏病、脑卒中遗传风险比较高，怎么办？

近日，《欧洲心脏杂志》一项中美学者对近40万人追踪发现，在有心血管病遗传基因的人中，优质睡眠可预防10%的心血管事件。

文章对睡眠状况用五个维度建立健康睡眠评分进行评估：早起、睡眠时间、失眠，不打呼噜和白天困倦情况。≥4分为优质睡眠，≤1为不健康睡眠，2分和3分为中等。

结果发现，睡眠时间不足（≤6小时）或过长（≥9小时）、失眠和白天嗜睡者，心血管病风险增加。

如果携带心血管病基因且睡眠差，相比无遗传基因且睡眠好者，心脏病风险增加1.5倍，卒中危险增加49%。遗传风险高但睡眠好，则风险下调。

每多一分健康睡眠分值，心血管病风险降低8%。与评分为≤1分者相比，≥5分者心血管病风险降低35%，冠心病和脑卒中危险均降低34%。

进一步分析可见，早起、睡得足、不失眠和白天无嗜睡者，心血管事件风险降低了7%、12%、8%和15%。

研究者表示，虽然这项研究不能证明睡眠与心血管病的因果关系，但至少提示，睡眠与心脏病或脑卒中关系密切。

值得注意的是，年睡眠指数数据报告显示，38.2%的国人睡觉不好。

为什么睡眠不好危害这么大？

研究者推测，可能会扰乱激素或新陈代谢的正常节律，增加炎症水平，破坏人体昼夜生物钟。

来源：

[1]MengyuFan,DianjianyiSun,TaoZhou,etal.Sleeppatterns,geneticsusceptibility,andincidentcardiovasculardisease:aprospective

studyofUKbiobankparticipants.EurHeartJ,,0:1-9.

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