一日三餐吃外卖懒省事的爸妈小心害了孩子
健康的饮食是好身体的基础，宝爸宝妈们一定不要只顾自己方便，耽误了孩子们的身体哦。
如今外卖APP的火爆，让我们可以足不出户，就能享受到美味。于是我们可以看到越来越多工作很忙的宝爸宝妈们，选择订外卖解决孩子的一日三餐。但是外卖往往满足了一时之便，却给孩子们的身体留下了隐患。
27岁的姑娘小琳（化名）是温州市永嘉县一家公司的文员，她和不少年轻人一样，经常一日三餐都吃外卖，不太喜欢运动，体型也属于微胖。
小琳吃完中午的外卖后，喝了一瓶冰饮料，右上腹突然觉得疼痛不已，没多久还开始恶心呕吐。小琳以为是普通的肠胃炎，并没有在意，而是选择在家休息。结果两天后，她突然感觉腹痛加剧，而且呼吸困难，医院就诊。
经诊断，小琳主要是由高血脂引起的胰腺炎。小琳急诊时，医院先抽了一小管血准备化验，正常的血浆是淡黄色透明状的，而小琳的血浆则变成了白花花的，且上面漂浮着油脂，看起来简直如同猪油一般。
另外，经检测，小琳的血压、血脂也已经超标很多倍，最为夸张的是小琳体内的甘油三酯竟高达30.01mmol/L，而正常标准为不高于1.7mmol/L，相当于小琳的指标超标了近18倍。对于小琳这种情况，必须进行血浆置换，将患者体内的血通过机器引出来后，经过专门的滤器过滤，再将正常的血浆输送回去。
如同上文提到的小琳一样，越来越多的孩子把快餐、外卖当作日常饮食。现代生活节奏快，有些爸妈没有时间做饭，或者是图省事，一日三餐直接给孩子叫外卖。然而在外卖中，披萨、汉堡、盖浇饭等都是派送率最高的饮食。这些食物虽然方便且口味诱人，却存在着多油多肉少菜的情况，油烟过重，且肉菜的配比很不合理，蔬菜量远远达不到人体所需。
正因如此，越来越多的孩子体重超重，有些娃娃小小年纪就孩子患上了高血脂、高血压等疾病。据医生介绍，长期摄入高糖、高油食物，加上久坐不动，人体新陈代谢会变慢，体内脂肪、葡萄糖没有及时得到分解，结汇囤积到脂肪组织和血液里，引起高血脂症状。
越来越多的年轻人因饮食习惯而早早患上了轻度高血脂。高血脂轻度的会使人精力不足，容易疲劳，而重度高血脂则会对血管导致影响，长期下来容易造成血管堵塞，到一定年纪之后，还会导致动脉硬化、心脑血管阻塞、冠心病等疾病。
外卖的另一个隐患在于外卖餐馆鱼龙混杂，无法完全保证食品的健康安全，有些商家甚至会使用劣质食用油，比如油炸食品用油的反复使用等等。
因此，如果宝爸宝妈们有时间，还是尽力给孩子们吃家常饭。
如果一定要让孩子吃外卖，首先，要选择干净、可靠、正规的商家，摒除用油用盐过多的商家；其次，尽量遵循健康饮食原则，选择蔬菜多的外卖；最后，尽量选择多样化的外卖，不要每天吃同一家，同时，在正餐外补充适当量的蔬果，以维持营养的平衡。
另外，临近春节，很多人已经开始置备年货了。吉哥在此给大家提个醒，春节期间也要少油少盐，控制饮食哦。
高糖
春节最常见的高糖零食就是糖果、饼干啦，和瓜子、花生是绝配。吃太多含糖量高的零食，对皮肤的伤害可不小。长痘、痤疮、毛孔粗大、皱纹增多都和身体摄入过多糖分有关。此外，甜食的热量也很高。家长们不要让孩子不停地吃糖哦。
煎炸食品
临近年关，家里都会煎炸很多小零食，酥脆爽口，一动嘴就停不下来。煎炸食品再好吃，也不要贪嘴。高热量、高油脂、高胆固醇，过多食用不仅会增加肠胃负担，还会影响消化功能，导致肥胖、食欲不振、肠道紊乱。
坚果
众所周知，坚果对于人体有着许多好处，如降低心脏病、第二型糖尿病的风险、降低胆固醇以及控制体重等。不仅如此，一天吃约1盎司（约28克）的坚果还能对减少任何导致死亡的风险20%。
很多孩子都把坚果当作零食，在玩电脑、看电视时不知不觉就吃了很多，但其实坚果每日食用的量保持在28克是比较合适的。
这是因为，第一，坚果是营养浓度很高的食物，含有饱和脂肪酸、纤维、维生素、矿物质以及抗氧化物等成分。过量吃坚果，很容易导致油脂摄入过多，引起血糖的波动，不利于心脑血管的健康。其次，坚果加工时使用的香料中有些成分会兴奋大脑中枢神经系统，对心血管病人不利。再者，坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，这易引起口腔和咽喉干燥。
所以，专家建议每天食用要控制在合适的量，即15~28g之间，相当于每天带壳葵花瓜子20~25g（约一把半），相当于花生15~20g，核桃2~3个，板栗4~5个，相当于16~24粒杏仁、16~18粒腰果或30~35粒花生米。
健康的饮食是好身体的基础，宝爸宝妈们一定要注意孩子们的饮食健康哦。
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